Forholdet mellom fett og mat

• April 24, 2024

Virkelig! Du trenger ikke å bruke på piller for å gå ned i vekt eller alvorlig begrense dietten din til å oppleve fett tap . Bare ved å gjøre endringer i måltidene dine og bli mer bevisst på hva du spiser, kan du gå ned i vekt og overflødig fett. Hvilke matvarer trenger du for å oppnå et effektivt tap? Her er noen viktige ting som bør gjøre veien til hver av dine måltider :

fiber

Fiber er en viktig del av et sunt kosthold og er den typen mat du bør spise hvis du vil miste fett. Fiber er en mat som i utgangspunktet forblir uendret selv etter å ha passert gjennom fordøyelsessystemet.

Hva gjør fiber utmerket, for fett tap, er at det gir deg en følelse av å være full i lang tid. dette bidrar til å minimere behovet for å spise mer, spesielt mellom måltider. Som et resultat har du mindre grunn til å lete etter snacks eller spise mer mellom måltider, fordi du er mindre sulten.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er en utmerket kilde til fiber og vitaminer. Ferske eller hermetiske matvarer er veldig smakfulle og kan til og med, erstatt et helt måltid . I stedet for å spise brød med smør eller pannekaker til frokost, kan du for eksempel velge svart kaffe og et stykke vannmelon eller papaya. I stedet for å spise svinekoteletter til lunsj, bør du vurdere å spise en servering med grønn salat, den har smak og knase uten fett.

Grønnsaker som tynn

Enkelte grønnsaker har blitt anerkjent for å forårsake et effektivt vekttap fordi de også øker stoffskiftet. Noen av disse er gresskar, reddiker, tomater, gulrøtter, hvitløk og agurk. Disse kan være gode tillegg til mat, rå eller dampet.

Frukt kan erstatte vanlige desserter som kaker og iskrem. Da de har lite fett, kan en servering av frukt i hvert måltid effektivt redusere kaloriinntaket og hjelpe vekttap.

protein

Selv om rødt kjøtt er en god kilde til protein, er fett tap bedre hvis du velger sjømat i stedet. Laks, tunfisk og torsk inneholder sunne fett som er enklere å behandle for kroppen.

Andre fantastiske matvarer for vekttap er kylling og fjærfe, generelt, samt tofu og soyabaserte produkter. Disse er gode proteinkilder som i riktig mengde kan hjelpe til med vekttap.