Reguler hjertefrekvensen mens du trener

• April 19, 2024

Når et program av trening Det er viktig å gjøre det på en seriøs og ansvarlig måte. run Mye eller tilbringe mange timer i treningsstudioet betyr ikke trening godt. Det som betyr noe, sier ekspertene, er ikke mengden trening, men kvaliteten på den og en av måtene å oppnå det er gjennom kontrollen av Hjertefrekvens (FC).

For dette er det viktig å kvantifisere prosentandelen innsats som blir gjort under hele sesjonen av trening .

Lær å måle deg selv

Kontrollen av FC Det kan gjøres manuelt eller ved hjelp av et tilbehør som kontinuerlig måler frekvensen under hele arbeidsøkten.

Det er noen klokker på markedet som heter "pulsometers" som styrer innsatsen. Noen modeller har mulighet til å programmere minimum og maksimal HR, med hvilken trening .

Når HR reduserer minimumet eller overskrider det programmerte maksimumet, lyder en alarm som indikerer at intensiteten av innsatsen skal reduseres eller økes.

Du kan også bruke den såkalte "treningscomputeren", en annen slags armbåndsur som bidrar til å oppnå maksimal effektivitet i trening.

Den er ideell for både kardiovaskulær og styrketrening. Det er også noen modeller som markerer de ukentlige målene for trening av hver person og tilpasse seg bestemte vaner, uten å være for strenge og tillate fleksibilitet i løpet av uken.
 

Video Medisin: Caring for a cat after sedation - Top tips and advice! (April 2024).