Reduser stresset ditt med meditasjon

praksis meditasjon bidrar regelmessig til å redusere nivåene av stresset og angst . I denne forbindelse, Allan Wallace, forfatter av boken Kraften til meditasjon for å oppnå balanse, sier at denne teknikken er gunstig å være mer tolerant og ta bedre avgjørelser:

"Han gjør det ikke meditere , noen ganger får det oss til å føle distrahert , forvirret eller blokkert , som igjen fører til oss angst og vanskeligheter med å utføre oppgavene vi vanligvis utfører. "

Oppmerksomhet, hovedverktøyet for meditering

Ifølge Royal Academy of the Language, meditere er å bruke tanken med absolutt oppmerksomhet til hensynet til en ting.

Wallace, i sin bok, sier: "Hvis vi ikke kan fokusere vår oppmerksomhet, enten på grunn av agitasjon eller inaktivitet, vil vi ikke kunne gjøre noe riktig. Vi kan ikke studere, høre, snakke med andre, jobbe, leke eller til og med sove godt hvis vår oppmerksomhet er svekket. "

Eksperten i meditasjon Det indikerer at en av de største fordelene med denne praksisen er at det gjør det mulig for oss å kunne dyrke andre positive egenskaper: "Med det kraftige verktøyet med fokusert oppmerksomhet kan vi utrydde dårlige vaner som tidligere var uhåndterlige, for eksempel vanedannende oppførsel eller skadelige tanker og følelser Sier Wallace.

Takk til meditasjon Det kan utvikle en tilstand av åpenhet i hjertet mot andre, og på den bakgrunn opplever dype tilnærminger til sinnets og virkeligheten som radikalt vil forandre forholdet til resten av verden.

Hvis du vil starte i meditasjon , det anbefales at du gjør det på et sted som genererer fred; Lukk øynene dine og, hvis det er mulig, plasser litt røkelse eller stearinlys, slik at du kan slappe av. På denne måten vil din oppmerksomhetskapasitet, så vel som din fysiske og følelsesmessige ytelse, bli bedre, slik at du får en større emosjonell balanse. Selvfølgelig må du være konstant, for å nyte disse fordelene.
 


Video Medisin: Hypnose for Dyp Avslapning - Reduser stress med Hypnoterapi - Norsk (Mars 2024).