• April 25, 2024

Hvis du er en av kvinnene som prøver hardt på kosthold, kan du ikke oppnå det gå ned i vekt Du bør vite at sinnet også har en spesiell kraft, derfor presenterer vi noen psykologiske teknikker for å gå ned i vekt.

5 ting som kvinner ikke blir fete

Ifølge en studie publisert av Cleveland Clinic Foundation , makt utøvet av sinnet over kroppen er overraskende; Noen som har gått ned i vekt og økt muskelmassen, har i tillegg til å trene å klare seg til å oppfylle sine mål.

Her presenterer vi noen psykologiske triks å gå ned i vekt :

Reduser angst

Utvilsomt en av grunnene til at vi spiser mest, er angst; Mange mennesker er sultne og vi spiser hva vi kan for å "føle en lettelse" gjennom mat, fylle følelsesmessige hull i det.

I stedet for å spise, erstatte fysisk aktivitet. Gå løp eller gå for å redusere stress og angstnivåer, og du vil legge merke til endringen.

Fjern maten fra rekkevidde

Ikke la maten gå til fingrene, spesielt den med flere kalorier som brød, sjokolade eller søtsaker. Hvis du ikke har dem, blir det mer komplisert for deg å konsumere dem.

Hvis dette kompliserer deg, i stedet for å spise brød eller godteri, spis sunne snaks som nøtter eller grønnsaker i små porsjoner. Det kan være midt på dagen eller midt på ettermiddagen.

meditasjon

Dette er en disiplin som er preget av å bringe fred og ro til sinn og kropp. Meditasjon hjelper kontrollimpulser og gir fordeler på det psykologiske nivået.

Det anbefales å trene det minst to ganger i uken.

Hold deg opptatt

Regelmessig når du ikke har noe å gjøre, er når du spiser mest, påvirker stillesittende livsstil også vekttap , de som ikke utfører noen fysisk aktivitet i løpet av dagen, er de som minst mister vekten.

Du må gå, løpe eller gjøre fysisk aktivitet i minst 30 minutter fire ganger i uken.

Fordi du leser dette ...

effekter  bivirkninger av metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser for arbeidet ditt

søknader  og fordelene med olivenolje

Video Medisin: Hypnose for Dyp Avslapning - Reduser stress med Hypnoterapi - Norsk (April 2024).