• April 19, 2024

De sier at hjertet er sentrum for kjærlighet og lidenskap. Nå da Valentinsdag , det er fem flotte matvarer å ønske og del en sunt liv

Sara Sirna , kardiolog og professor i medisin ved fakultetet for medisin ved University of Chicago, indikerer at de mest anbefalte matene for å gi denne Valentinsdag har å gjøre med forebygging av hjertesykdom og aldring.

Et intelligent utvalg av gode matvarer bidrar også til å øke vår romantiske lidenskap, sier forskeren.

Rødvin

Det er en ideell gave fordi den inneholder resveratrol, et kjemikalie som reduserer blodsukkeret og "dårlig" kolesterol.

Det er en kilde til katekesmer som bidrar til å forbedre "godt" kolesterol og polyfenoler, noe som kan forhindre dannelsen av giftig plakk som fører til Alzheimers.

Sirna advarer om at man skal drikke i moderasjon og ikke forbruke mer enn ett fem ounce glass (150 ml) for kvinner og to fem unse glass (300 ml) for menn.

Bitter sjokolade

På grunn av sitt høye innhold av kakao (70%), dette candy er rik på flavonoider, som forhindrer opphopning av plakett i arteriene. De stimulerer også immunforsvaret. Enzymer av mørk sjokoladekreft kreft.

fisk

Stopp denne 14 februar, vinn to ganger: Middag romantisk og ta vare på ditt hjerte å velge en tallerken med fisk. Det er en mat høy i omega-3 fettsyrer som reduserer risikoen for å dø av et hjerteinfarkt.

Laks og tunfisk er gode kilder til sunn fett for hjertet ditt. Hermetisk laks øker inntaket av kalsium og bidrar også til at beinene blir sterkere.

Nøtter og mandler

Food and Drug Administration of United States (FDA) rapporterer at å spise en diett som inneholder en unse (30 gram) nøtter om dagen, kan redusere risikoen for hjertesykdom.

Både castilla nøtter og mandler inneholder omega-3 fettsyrer, vitamin E, magnesium, fiber og mono- og flerumettede fettstoffer.

champagne

Og for å lukke med en blomstrende feiring av kjærlighet, hva med et lite glass champagne? To drinker om dagen påvirker hjerte og sirkulasjon positivt.

Forbruk i moderate mengder forbedrer blodkarets funksjon takket være økningen i nitrogenoksid, et aktivt vaskulært molekyl som styrer blodtrykket. Dette betyr at det forbedrer blodstrømmen rundt kroppen.

Mat for hjertet ditt

Pass på at neste romantiske kveld ikke går glipp av bærene. Det er bevist at blåbær, blåbær, bjørnebær, bringebær og jordbær er en god kilde til beta karoten, lutein, polyfenoler, C-vitamin, folsyre, kalium og fiber.

Alle disse elementene nærer hjertene mest forelsket og hvilken bedre dato å inkludere dem i den romantiske middagen enn denne Valentinsdag.

Video Medisin: Rytteriet - rødvin og hvidvin = rosé (April 2024).