• April 25, 2024

L-karnitin er en aminosyre som favoriserer større kaloriforbrenning , tilstrekkelig absorpsjon og eliminering av fett , samt en større utvikling av muskelmasse; Derfor er det et av de mest brukte kosttilskuddene i sport og i ulike vekttapregimer.

Naturligvis produserer kroppen L-karnitin i leveren og nyrene, og lagrer den i skjelettmuskler, hjerte, hjerne og sæd, så dens funksjoner er brede og fordelaktige for kroppen, spesielt for en balanse mellom forbruk og vei brenne kalorier og fett .

Du kan også være interessert i andre næringsstoffer å gå ned i vekt.

Realiteter av L-karnitin

Ifølge ulike studier over hele verden, som for eksempel Olli Heinonen verdensekspert innen karnitinforskning, fra Åbo Universitetssykehus i Finland , forbruket på en naturlig måte eller i kosttilskudd, av dette næringsstoffet, innebærer faktisk:

1. Et balansert kosthold inneholder flere mengder L-karnitin enn det trengs daglig, da det lett oppnås fra animalske produkter, hovedsakelig lam, ku og sau kjøtt.

2. Bruk av høye doser av L-karnitin vil gi større bruk av fett som en kilde til energi mot sukker, forårsaker tap av fettmasse, reduserer muskelmasse og gjenopprettingstid etter trening, så det ble fasjonabelt blant idrettsutøvere.

3. Ifølge en studie av Barnas sykehus, Universitetet i Rostock, Tyskland , forbruk av L-karnitin favoriserer bare personer med fedme : oksidasjon av fett kan skyldes andre faktorer, som for eksempel økt metabolisme etterpå, diett, mer mosjon, blant annet, bruken av bruken i normalvekt, sunn eller atletisk individer.

4. Ifølge test utført av David Costill, trening fysiolog , det var ingen reduksjoner i blodlaktat eller økning i konsentrasjonen av L-karnitin i muskel etter tilskudd, bare økning i plasmakonsentrasjoner uten økning i fysisk ytelse.

5. Inntaket av karnitin forårsaker ikke endringer i laktatnivå, topp VO2 eller ytelse, og bare små økninger i intramuskulære og plasmanivåer er funnet, men de gir ingen virkninger på økningen i oksydasjon av fettsyrene.

6. L-karnitin er ikke en realitet fettforbrenner , men et transportmiddel som forvandler fettet til energi. Uten L-karnitin, kan fettavsetninger ikke oksyderes og som en konsekvens lagres i blodet og i kroppens celler.

7. Selv om L-karnitin ikke ser ut til å forårsake betydelige bivirkninger, kan høye doser på 5 eller flere gram per dag forårsake diaré, hovedsakelig.

Så langt er det ikke nok studier som kan vise at høyere eller hyppigere doser faktisk er funksjonelle eller fordelaktige brenn fett og gå ned i vekt , samt fremme større fysisk ytelse mot trening.

Du kan også like //goo.gl/9y0mqT

Derfor anbefales det, før du tar et supplement, å konsultere en spesialist på grunn av bivirkningene, samt et sunt kosthold, god hvile og hyppig trening, for å opprettholde en god fysisk tilstand og helse generelt.

Video Medisin: Lite drøfting av realiteter. (April 2024).