• April 16, 2024

Har du noen gang lurt på hva som trengs for å være en fighter i Ultimate Fighting Championship (UFC)?

Dette er en av de raskest voksende idrettene i verden, og derfor tilbyr treningsbransjen også treningsøkter for UFC, for de som ønsker å øke forberedelsen, styrke og fysisk tilstand uten å nødvendigvis ha interesse for å komme inn i ekte kamp av spesialitet.

En av pilarene i denne disiplinen er bruken av blandet kampsport, hvor to soldater konkurrerer i en ottekantet ring som er lukket på alle sider med et trådgjerde, men,Hva tar det å være en UFC-fighter?

Forbered kroppen din!

1. Abdominals . Nøkkelen er å utføre 100 crunches med bena hevet, og at alt er gjort innsats i "sentrum" magen og ikke i ryggen eller nakken.

2. Lizards. Du kan gjøre det med beina opp og du kan senke brystet og armene rett. Målet er å styrke armene. Prøv 100 repetisjoner om dagen.

3. Burpees . For å utføre burpene riktig begynner den stående øvelsen i oppreist stilling, med føttene vinkelrett på skuldrene.

Start bevegelsen: Legg hendene på bakken, strekk bena med en eksplosiv impuls for å fullføre i riktig posisjon. Tanken er å utføre en fleksjon som berører gulvet med brystet (hvis mulig); 50 per dag vil være nok.

4. Squats. Hold torso oppreist, underkropp ved å bøye knærne og legg underlivet; utfør 50 til 60 repetisjoner uten å bøye ryggen.

5. Forskyvninger. De er motstandsøvelser som gjør at du kan jobbe i baken, quadriceps musklene og de som består av biceps femoris. Det er en enkel, effektiv og komplementær trening av knep. Begynn med 50 repetisjoner.

UFC kommer i Mexico

Ikke bare forberedelsen er grunnleggende, men også bruk de riktige klærne, hvilke Reebok viser deg med din nye linje: UFC.

Uniformer av Reebok De kommer i tre versjoner:

1. Champion Kit ,  i sorte og grå farger, med ikoniske silhuetter i gull; den som bare brukes av nåværende mestere.

2. Country Kit , med de spesifikke fargene og insigniene til hvert land

3. Universal sett , som bruker svart og gull med et globalt merke, tilgjengelig for alle idrettsutøvere.

Kjenner dem!

Video Medisin: Step 1: Forberedelse i kroppen. (April 2024).