Fotogalleri Hva du bør øve i din første halvmaraton

Hvis du setter deg selv utfordringen med å løpe halvmaraton (21 kilometer), er det første du må gjøre, å adoptere noen vaner som hjelper deg med å fullføre dette lange løp optimalt og nyte fordelene ved å gjøre det.

Kjører ikke bare hjelper deg med å beskytte hjertet ditt, miste vekt eller redusere stress, det forbedrer også minnet ditt, sier en undersøkelse av University of Minnesota .

Det er imidlertid viktig at du lærer å utnytte aktiviteten uten å sette helsen i fare, siden ved å delta i langdistanse løp uten de nødvendige tiltakene øker du risikoen for skader eller påvirkninger på selvtillit.

Hvis du vil delta i en halvmaraton , du må bare følge noen vaner for å komme seg seirende ut fra denne testen mot motstand og utholdenhet.

 

«Livet har ingen mening, du gir det til deg, med det du gjør, med det du elsker, med dine illusjoner. Du bygger universet til dine behov, sier psykoanalytiker Walter Riso.


Video Medisin: AdWords tutorial from Google - Step 1: What you need to know about online marketing (Mars 2024).