En time trening for å brenne kalorier

• April 19, 2024

Når folk gjør noen idretter som sykling, svømming, løping, pilates eller stasjonær sykkel, i tillegg til ønsket om å redusere stressnivået, er det noe vanlig: ønsket om å forbrenne kalorier.

Men den medisinske Adriana Liceaga , kirurg og ekspert på helseproblemer og fedme, indikerer at for at en person virkelig skal gå ned i vekt, trenger han å trene minst en time:

"30 minutter er ikke nok; de er et godt forsøk, men hvis målet er å forbrenne kalorier, bør folk trene hardt i minst en time; Det må gjøre muskelarbeidet. "

Brenn mer kalorier enn du spiser

Ifølge Liceaga bør folk forstå at bare ved å spise et balansert kosthold og trene, minst tre eller fire dager i uken, vil det oppnås fordelaktige endringer i kroppen:

"Det er veldig lett å spise en sjokolade på 5 minutter og har 400 kalorier mer, men for å virkelig brenne 400 eller 500 kalorier, trenger du minst 60 minutters kontinuerlig trening."

Derfor anbefaler spesialisten å bli oppmerksom på hva du spiser fordi fordi folk ignorerer alt de forbruker, vil de spise mer mat og dermed ha bedre sjanse til å utvikle seg overvekt eller fedme .

Video Medisin: Hva gjør en sportsklokke? Elkjøp forklarer (April 2024).