Ta vare på huden din!
Mars 2024
være gravid det betyr ikke å spise mer; selv om kvinner på dette stadiet opplever det hormonelle endringer og en overbelastning på kroppen din, bør du ikke spise mer kalorier, fordi du risikerer å være overvektige mødre .
I et intervju med legen Gerardo Tinoco Jaramillo , sjef for gynekologi Generell sykehus , indikerer at de kvinnene som klatrer over 15 kilo i løpet av deres svangerskapstid, er overvektige mødre :
"Økende mellom 15 og 20 kilo er noe unormalt. Dette skal ikke skje; kvinnen må ha nok næringsstoffer, men disse er ikke oppnådd ved å konsumere mer kalorier ; det ødelegger kroppen din mye. "
I denne forstand indikerer Dr. Jaramillo at kvinner ved å øke så mange kilo presenterer problemer som reduserer livskvaliteten, som åreknuter , hemorroider , problemer i ryggraden og steinene i vesikkel :
"Kvinner må ha en balansert fôring og mer i dette stadiet av livet, fordi det er alarmerende at de øker så mange kilo. 60 eller 70% av gravid De går opp mer enn 15 kilo. "
Ifølge ekspert innen gynekologi, gravide kvinner de må ha en diett rik på komplekse karbohydrater (frokostblandinger, ris, full hvete brød) og redusert i proteiner :
"Ideen til en kvinne som forventer en baby er å konsumere 20% protein, 50% karbohydrater og 30% vegetabilsk fett, som avokado, olivenolje osv. .."
Gynekologen indikerer at denne diett, kombinert med en fysisk aktivitet moderat, hvordan svømme eller gjør yoga , 4 eller 5 dager i uken, vil hjelpe kvinnen til å klatre 10 kilo maksimum i graviditet .