• April 25, 2024

Havregryn er en utmerket mat for å opprettholde god helse, fordi forbruket bidrar til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, forstoppelse, styrker immunforsvaret og styrer appetitten.

Ifølge informasjon publisert på portalen Hele kornrådet, Regelmessig konsum av havre bidrar til å redusere LDL (dårlig) kolesterol og blodtrykk og blodsukker.

Denne frokostblandingen styrer din appetitt og vekt, fordi når du spiser det, føler du deg fornøyd i lengre tid. Det fremmer også intestinal transitt, som naturlig eliminerer giftstoffer fra kroppen din.

Flere studier viser at havre er rike på beta-glukaner, stivelser som styrker immunforsvaret, slik at de forhindrer utseende av astma og hemmer utviklingen av ondartede svulster.

I tillegg inneholder den mer enn 20 polyfenoler kalt avenanthramider, sterke antioksidanter og antiinflammatoriske midler som reduserer hudfølsomhet og irritabilitet. Ønsker du å nyte alle disse fordelene? Sjekk kokkens oppskrift Natalia Delgado, fra programmet Nuestro Día de CadenaTres .

Havremel vann med eple

ingredienser

1. En kopp havre
2. To kopper varmt vann
3. Et eple med hud
4. Fire skjeer med brunt sukker eller sukker erstatning
5. En kopp fordampet melk
6. En teskje vanilje
7. iCES

forberedelse

For å nyte alle fordelene med havremel med eplevann, forklarer kokk Natalia Delgado, fra programmet Nuestro Día de CadenaTres, hvordan man klargjør det:

Ved å kombinere havre, lavt karbohydrat mat, høyt protein og sunt fett, med epleet som er en naturlig fiberkilde, vil du forbedre figuren og kroppen din.

Video Medisin: Havregrøt med eple (April 2024).