• April 23, 2024

En stor del av befolkningen i Mexico kjemper daglig mot to fiender: Overvekt og fedme. Begge er resultatet av dårlige vaner som hersker i landet, ifølge Kelloggs institutt for ernæring og helse . De vanligste er lavt vannforbruk, høyt kaloriinntak og hoppe over måltider. Imidlertid bør dette legges til tips som unngår å miste vekt, i stedet for å eliminere det.

Målet med å følge en diett er å redusere vekten eller holde den, men for Stephanie Castillo, assisterende redaktør av Prevention.com-portalen , et problem for å oppnå det er de dårlige rådene som ofte går fra stemme til stemme og blir tatt som den absolutte sannheten.

Du kan også være interessert i: Riktig måte å gå ned i vekt raskt

Ikke alt som er sagt, tjener

Når du starter en diett, hører du mye råd, men hvilke er ikke så gode? GetQoralHealth , med informasjon fra Huffington Post , presenterer deg fem av dem.

1. Alle fett blir fete. til Tricia Psota , ernæringsfysiolog basert i Washington, Dette avhenger av fettet du bruker. De som kommer fra valnøtter, avokado og laks, beskytter hjertet og støtter helse generelt. Selv med et balansert kosthold kan disse hjelpe deg med å unngå å være overvektig.

2. Lag flere snacks om dagen. Det er en fin måte å redusere sult på, men mesteparten av tiden gjør du ikke det riktige valget. For at dette skal fungere, Mike Clancy, David Barton trenings treningsøkt , sier at snacks skal være nøtter, frukt eller yoghurt.

3. Telle kalorier? Ikke alle kalorier er de samme og behandles ikke av kroppen på samme måte, sier Clancy. Type, timing og kvalitet kan vesentlig endre utfallet av vekttapet. Kvalitets kalorier er rikt på næringsstoffer.

4. Ut av karbohydrater? Chrissy Carroll , grunnlegger av Inspirerende løsninger for trivsel, bemerker at overdreven forbruk av raffinerte karbohydrater, for eksempel hvitt brød, kan forårsake vektøkning; men det er ingen forskning som tyder på at sunne karbohydrater som hele korn, frukt og grønnsaker har en negativ innvirkning på helse eller vekt, akkurat det motsatte.

5. Flere kalorier blir brent med tom mage. Det påvirker ikke forbrenningen av kalorier, men å hoppe over mat, før en aktivitet, kan føre til tap av muskel i henhold til en studie publisert i journalen Daglig styrke og kondisjonering . Sandra Moldavo, av det amerikanske Academy of Periodontology, Indikerer at for et godt resultat å spise en frukt som banan eller fersken er et utmerket alternativ til å gå ned i vekt.

Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, er det nødvendig at du tar råd fra en ekspert før noen råd. Helsen din er i dine hender.

Video Medisin: Lad gå med at være etage tjener (April 2024).