Det kan også interessere deg
Mars 2024
Å trene og holde seg i form er ikke så enkelt som det kan virke, spesielt når du ikke ser resultater så fort du vil. Bare nøkkelen er ikke å gi opp og følge noen tips for å forbedre opplæringen.
Spesialister av Mayo Clinic De avklarer at en av de grunnleggende elementene for å forbedre trening er å inkludere de fem grunnleggende elementene: styrkeøvelser, aerobic, balanse, fleksibilitet og strekk. Sjekk dem nedenfor.
American Heart Association sikrer at du må være realistisk og ha svært klare mål som du forfølger med trening. Hvis du gjør det, velger du øvelsene som gir deg de resultatene du vil ha.
Det beste er at du starter med enkle utfordringer og øker intensiteten når du når hvert mål.
Bruk klær som gjør at du føler deg komfortabel og som favoriserer et riktig svette.
Det er klare klær som eliminerer svette i minutter og holder deg til en passende temperatur.
Tilbring litt tid for å varme opp og strekke kroppen din før og etter trening; Det er et av de beste tipsene for å forstørre treningen.
Blant fordelene er: bedre ytelse, redusert risiko for skade, økt fleksibilitet og økt blodsirkulasjon til og i musklene, sier US National Strength and Conditioning Association.
En av nøklene for trening til arbeid er utholdenhet. Hvis du allerede har en utformet rutine, bør du følge den regelmessig, inkludert de respektive pausene.
Med riktig hydrering får du den energien du trenger. I denne forbindelse, og bortsett fra vann, er det spesielle drinker som gir deg elektrolyttene, antioksidanter og mineraler som kroppen din trenger, for eksempel natrium, kalium, kalsium og magnesium, blant annet, sier den spanske føderasjonen for idrettsmedisin (Femede)
Et annet tips for å forbedre trening er å endre intensiteten. Med dette jobber kroppen din mer, og du vil se resultater på kortere tid.
Når ditt sinn og kropp er synkronisert, er trening mer effektiv. Du vil legge merke til hvordan det øker muskelstyrken, fleksibiliteten, balansen og koordinasjonen.
Det er viktig å oppnå større fysisk ytelse. Når kroppen din fyller med oksygen, virker den bedre, oppfyller sine funksjoner og har energi til å bevege seg.
Hvis du følger alle disse tipsene for å forbedre treningen, vil du se hvordan kroppen din kommer i form, og du vil føle deg med stor energi. Nyt innsatsen hver dag!