Musikk for trening

Etablere et godt rytme å gjennomføre trening , det kan være komplisert hvis vi utfører dem hjemme, alene, ute eller vi ikke går til en gym . Men en måte å bære a rytme konstant og positiv, er å gjøre trening med musikk .

den musikk Det kan hjelpe deg med å utføre mer under treningsrutinen din. For eksempel, menn som lyttet musikk mens du kjører sykkel i løpet av bare 10 minutter syklet de 11% mer enn de som trente i stillhet eller statisk i samme tidsperiode, ifølge en studie fra Hampden-Sydney College, Virginia (USA), publisert av rutinasentrenamiento.com

"The musikk inspirerer bevegelse og kan trenge gjennom områder av hjernen Det språket av seg selv er ikke nok, sier Costas Karageorghis, sportspsykolog ved Brunel-universitetet i London. I denne forbindelse to eksempler på musikk For en oppvarmingsrutine er de The Best (Tina Turner) og The Four Seasons (Vivaldi), fordi de tillater bedre avslapping muskulær , ideell for denne aktiviteten.

Derfor, i GetQoralHealth Vi presenterer andre fordeler med å trene med deg musikk favoritt:

1. Hjelp fokus mer i din sport, rutine eller aktivitet.
2. Det gjør det mulig å oppnå a konstant rytme og mer intensivt, med et lavere nivå på tretthet . Det gjør også aktivitetene dine morsommere.
3. Du kan synkronisere tiden til rutinene eller øvelsene med lister over musikk på den måten vil de gjøre deg raskere og lettere.
4. Når rutinen er ferdig, vil musikk vil hjelpe deg slappe av og gjenopprett deg selv psykisk.

Noen anbefalinger fra Karageorghis for hovedrutinene er: Michael Jacksons musikk, jeg har deg (jeg føler meg bra) av James Brown; Thunderstrack og Money Talks (AC / DC), Høyde (U2), Bohemian Rhapsody (Queen), Rock n 'roll hele natten (Kiss), etc.

Faktisk kan du ikke snakke om noe slags musikk spesifikk for hver type trening. Det avhenger av smaken av hver og musikken som vi motiv å være i bevegelse eller gi oss energi.

Vanligvis er det musikk å velge vil alltid bli flyttet, lyder som motiverer oss til å flytte og gi oss motivasjon å trene. Men de sangene avslappende kan brukes i disipliner som yoga eller pilates .

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet


Video Medisin: Treningsmusikk 2018: Musikken Perfekt til Trening, Løping, Styrketrening, Cardio og Mye Mer (Mars 2021).