Muskel smerte?

• April 24, 2024

Kroppen reagerer på stresset med en rekke fysiologiske endringer som inkluderer økt sekresjon av adrenalin , høyden av blodtrykk , akselerasjon av hjerteslag og større muskelspenning.

Ifølge portalen mindbodygreen.com , dette svaret kan bli forsterket hvis andre faktorer som stillesittende livsstil eller tidligere skader.

Den alvorlige tingen er når spenningen fortsetter og fibrene som er involvert i tvangsbevegelsene øker, fordi ufrivillige sammentrekninger oppstår som et naturlig svar; det vil si muskulære sammentrekninger opprettholdt over tid.

Våre følelsesmessige og mentale tilstander påvirker kroppen vår, så hvis de er blokkert, forutsett spenningen permanent i kroppen og modifiser den strukturelle balansen som tillater avslapning og hvile.

Et alternativ til å frigjøre denne smerten er "Konstruktiv avslapping" ; korrigerende bevegelser som fremmer bevissthet om pusting å påvirke fysiske og psyko-emosjonelle tilstander.

Det handler om å tilpasse kroppens grunnleggende akser for riktig funksjon, både i aktivitet og i ro.

Ifølge forskere fraCleveland Clinic , det er flere teknikker som tillater progressiv muskelavsla, for eksempel yoga , som forbedrer svaret på stresset ved å balansere kropp og sinn.

Derfor vår spesialist i yoga og meditasjon, Marcia Hidalgo , det forklarer hvordan du frigjør deg fra den ufrivillige spenningen:

I tillegg kan du forsikre deg om det avslapningsøvelser spesifikk, basert på bevisst pust:

1. Ligg på en matte med beina dine strakt strekket langs kroppen din uten å utøve noen kraft. Plasser begge hender på overlivet og utfør flere åndedrag fullfør (inhaler og pust ut).
2. Visualiser hvordan luften du inhalerer er full av energi og akkumuleres i din solar plexus; Når luften utåndes, tenk hvordan energien distribueres hvilken bølge vann som ekspanderer i en stille innsjø, og dens energi fordeles i hver celle i kroppen. Visualiser denne energiske rytmen og legg merke til at den forfrisker deg, at den virkelig fyller deg med energi og vitalitet.
3. Bruk farger: Når du puster inn, visualiser fargen blå: Du fyller deg ny energi, ro og fred, og når du puster ut, visualiserer du det røde: det frigjør spenninger og negative tilstander.

Denne typen trening bidra til å bli klar over tilstanden av spenning i kroppen din, så vel som riktig justere dine akse og følelser, noe som gjør kroppen til et bedre svar på stresset og forhindre ufrivillig muskelspenning.

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og på YouTube