• April 20, 2024

Årsakene kan være mangfoldige: I rush for å komme seg til jobb, trafikk, ferdig ventende, få kjæledyret til å avlaste seg selv. Få mennesker tar bevissthet at de første dagene av dagen er avgjørende hvis ønskelig gå ned i vekt

De første ukene må du regulere kostholdet, øke inntaket av grønnsaker og drikke rikelig med væske, i tillegg til å øke intensiteten til kardiovaskulær trening Av de fire til fem kilo, kan en eller to være flytende oppbevaring, med mengden krydder konsumert, "sier Federico Noya, personlig trener og leder av Sportlife Cerro.

Det interesserer deg også: 3 grønnsaker drikker å miste vekt

"Morgen" handlinger

Imidlertid kan triksene være et øyeblikk for å hjelpe deg med å optimalisere resultatene av diett og øvelsen. Her gir vi deg noen eksempler.

1. Lysstråle. Ifølge en studie av Northwestern University Feinberg School of Medicine , publisert i magasinetPlos One, Eksponering for morgenlys i syv dager på rad kan hjelpe deg med å ta vare på vekten din. Dette skyldes at lyset synkroniserer rytmen til søvn, med hvilken metabolisme Det blir mer effektivt.

2. Ja til bevegelsen. En undersøkelse utført av Kansas State University, Det indikerer at et kilo fett vil bli oksidert raskere når du trener mens du faster om morgenen, enn når du gjør samme øvelse om ettermiddagen.

3. Ta et glass vann. Husk at du har mellom 6 og 8 timers søvn uten å drikke væsker. For å hjelpe feilsøking av organisme, ingenting bedre enn å drikke et glass vann på tom mage, det vil tillate deg å eliminere toksiner akkumulert i løpet av natten.

Å miste vekt, utover å utføre disse tipsene om morgenen, krever tid, men fremfor alt tålmodighet, spesielt hvis du vil at den skal være permanent.Helsen din er i dine hender, vær forsiktig!

Fordi du leser dette ...

Hva skjer hvis jeg ikke har sex i et år?

Alkalisk vann å miste vekt

Reduser midjen din på 5 minutter med denne japanske metoden

Din personlighet i henhold til fødselsmåneden

Video Medisin: Mindfulness - En morgen ved åen (April 2024).