• April 18, 2024

Det er flere faktorer som genererer stress blant innbyggerne i byer som økonomi, bekymring, livskostnadene, helse, arbeidsledighet, forurensning og vold, ifølge en studie utgitt av Organisasjon for økonomisk samarbeid og utvikling (OECD) .

I tillegg påvirker personlige forhold som arbeidsmiljø, familie eller vennskap og livskvalitet direkte vårt humør og nervespenning.

Mer stressede land!

En studie av International Business Report (IBR) av Grant Thornton antyder at de viktigste landene med høyest stressnivå generelt er:

1. Kina med 76%
2. Mexico med 74%
3. Tyrkia med 72%
4. Vietnam med 72%
5. Hellas med 68%

Forskningen angir at gjennomsnittlig stress er 56%, som er Argentinas sted. I tillegg spesifiserer det at bedriftseiere i Kina, Vietnam, Mexico, India og Tyrkia har høye spenningsnivåer.

I Internasjonal forretningsrapport Det er bemerket at disse landene som står øverst på listen (Vietnam, Mexico og Taiwan) er der ledere tar færre ferier (7 dager i året).

Kontroller din nervøs spenning!

Philip T. Hagen, grunnlærer i Institutt for internmedisin og divisjonen for forebyggende og yrkesmedisin ved Mayo Clinic, detaljer som høye nivåer av stress genererer helseproblemer som:

1. overvekt
2. Redusert levetid
3. Endringer i søvn og humør
4. Lav produktivitet
5. Økning i aggressivitet
6. Kardiovaskulære problemer som hypertensjon
7. Energireduksjon

Derfor anbefaler legen at du trener, ta en balansert ernæring som gjør at du kan frigjøre nervøs spenning, sove minst syv timer om dagen, og dele følelsene du har i de øyeblikkene av stress med en venn, familie eller terapi.

Også i informasjon publisert av Mayo Clinic Det er detaljert at andre måter å redusere stress på er:

1. Ta kontroll over miljøet ditt
2. Unngå folk som plager deg
3. Lær å si nei
4. Administrer tiden din bedre
5. Øv åndelighet
6. Utvikle positive strategier for å kanalisere det

Nøkkelen til å kontrollere stress er å prøve alt du kan for å forbedre livskvaliteten. Hvis du allerede har forsøkt å meditere og ikke løse problemet, ser du etter et annet alternativ; Det siste du bør føle er frustrasjon. Og du, hvilken teknikk bruker du for å redusere stress i livet ditt?