Mer bevegelse, bedre ytelse

Oppmuntre til fysisk aktivitet i hjemmet ditt bidrar til å forbedre skolens og arbeidets ytelse, reduserer stresset , fremmer bedre menneskelige relasjoner og til og med økonomiske besparelser. Fordelene med å gjøre trening de er like mye i det fysiske aspektet som i emosjonelle .

En studie utført av Hartford Hospital I USA angir det hva du skal gjøre trening forsinker døden av nevroner og favoriserer fødsel av andre ansvarlige for læring og minne . Mens den fysiske stillesittende livsstilen er forbundet med økt risiko for hjerneskade.

 

Mer bevegelse, bedre ytelse

Forskningen understreker at det er et positivt forhold mellom akademisk ytelse og fysisk aktivitet; viser at når deltakende barn og ungdom praktiserte trening mer intense, oppnådde de større innvirkning på rangeringene.

Også, flytt mer og ofte bidra til å eliminere stresset , fordi blant de positive effektene er en handling på et psykologisk nivå som består av kapasiteten til trening å tømme tankene om spenninger og bekymringer, og plassere det i en mer recreative .

Det vil si at det distraherer oss fra stressende daglige hendelser og forbedrer vår rammen av tankene Hva oppmuntrer til å dele kvalitetstid med vår familie .

Tvert imot, folk som ikke utfører nok fysisk aktivitet de er mer utsatt for blir syk at de som er aktive, er angitt i studien. Dette ville gjøre en familie tilbringer mye penger i å ta opp helseproblemer.

 

Utfør familieøvelser

For sin del Raquel Tejada , ernæringsfysiolog og spesialist i menneskelig bevegelse, indikerer at å sitte mindre og flytte mer bekjempe stresset , det er en kraftig antidepressiva , fungerer som en belønning for hjernen , beskytter mot å falle i avhengighet og får oss til å føle seg bra.

 

En aktiv og sunn livsstil er mulig ved å øve fysisk aktivitet 30 minutter om dagen, minst 5 dager i uken, sier Tejada.

Helger, familiefester, bursdager og helligdager er en ideell tid til fysisk aktivitet utendørs. Blant handlingene å vurdere er: spill, fotturer, svømme , rad, hoppetau, blant mange andre.

 

Øvelse kan være morsommere som en familie. De kan konsentrere seg om sine mål sammen, og til og med skape et godt band. Å dra nytte av kvalitetstid med dem kan også gjøres gjennom idrett, hjelpe barna å begynne å være aktive snart, legger han til.

Derfor motiverer spesialisten foreldrene til å være en modell og angi eksempelet, barn De kopierer sine handlinger, ideer eller måter å se ting på alle områder, inkludert fysisk aktivitet .

 

Vi må huske på at når vi utfører fysisk aktivitet, overfører vi en modell av aktivt liv, som er gunstig for både vår helse og ditt. "

 

Hydrering og balanse

All fysisk aktivitet krever hydrering . I så fall vil enhver type væske som vann, juice, melk, brus, te, sjokolade holde organisme hydratisert.

 

Det er viktig å ikke forsømme god ernæring og hydrering. Forbruket av alle matgrupper er viktig for bevegelse. Husk å spise før, under og etter trening, "tilråder Tejada.

For å opprettholde og oppnå en sunn vekt, er det viktig å konsumere alle gruppene av mat med moderasjon og balansere kalorier hva du spiser med det du bruker i fysisk aktivitet.

Så, den trening og daglig bevegelse kan være dine allierte for å oppnå dette balanse og familien din vil være sunn i kropp og sinn.

Lær mer omNoticias24

Forskere oppdager en antiallergisk som helbreder hepatitt C

Møt de seks mest vanedannende matene i verden

Oppdag fordelene med å konsumere frøene til den melkefulle


Video Medisin: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Mars 2024).