Metabolisk syndrom for ikke å spise frokost

Det er velkjent, eller i hvert fall til de populære uttrykkene peker ut (frokost som en konge), betydningen av frokost som dagens viktigste mat.

Men mange ganger, og til tross for det "kommersielle", vet vi ikke de negative resultatene som vår helse bringer for å hoppe over denne grunnleggende maten av dagen, eller fordi vi ikke gir det, når det gjelder kvalitet, den aller viktigste betydning det har.

Det er allerede allment nevnt at starter dagen med lite eller ingenting i magen genererer en lavere kapasitet for konsentrasjon og arbeid og intellektuell ytelse, dårlig humør, trøtt følelse. Det er også forbundet med forstoppelse, og økt risiko for fedme, diabetes og hjerteinfarkt.

Men nå er en ny studie publisert i magasinet Helse Nutrition legger til et annet problem som oppstår ved utilstrekkelig mat i begynnelsen av dagen: Ungdom som har liten frokost, dårlig eller ingenting, er 68% mer sannsynlig å utvikle metabolsk syndrom (abdominal fedme, høye nivåer av triglyserider, lave nivåer av godt kolesterol, hypertensjon og høye blodsukkernivåer).

Hoppe over frokost kan føre til en eller flere risikofaktorer som fedme, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes, noe som igjen kan føre til hjerteinfarkt ", ifølge Dr. Leah E. Cahill, forfatter rektor av studien.

Når det gjelder en dårlig frokost, var mange av dem som ble utsatt for studien (var hovedårsaken nevnt), kommentert at de ikke tok noe om morgenen fordi de ikke er sultne når de står opp selv om de i virkeligheten erstattet de fleste av dem med den klassiske kaffen eller teen.

En mangel på appetitt knyttet til svært høy frekvens til en middag for stor, "som logisk fører til at når du reiser opp, har du få eller ingen ønsker å spise; Men hvis ingenting blir tatt, genereres en ond syklus med sykdommer av sult og binge-spising, sier Dr. Camilo Silva, endokrinolog ved University of Navarra Clinic.

"Folk som ikke har frokost, har større appetittakkumulering hele dagen, spesielt om kvelden, og har en tendens til å spise mer," tilføyer han.

"Du må distribuere dagens kalorier, mer i begynnelsen og mindre på slutten. Et godt måltid på slutten av dagen favoriserer overvekt, sier Dr. Irene Bretón, endokrinolog og medlem av styret i Spansk samfunn for endokrinologi og ernæring (SEEN).

For Brotón og Silva er frokost viktig, og enda mer så ideell, hvor en melk (melk, yoghurt, frisk ost), frokostblandinger eller brød (ideelt hele), frukt (helst hele) og litt fettfattig proteinmat er inkludert. (for eksempel kylling eller kalkun)
 


Video Medisin: Tips on Losing Weight | Breakfast And Dinner Tips For a Healthy Diet (September 2022).