Massasje vs muskelsmerter

• April 23, 2024

Den beste behandlingen for å eliminere stresset og muskelspenning er massasje , fordi det bidrar til å redusere nivåene av melkesyre (som oppstår med trening og genererer smerte) og slapper av i kroppen, og gir en følelse av fysisk velvære.

Ifølge en studie publisert i Science Translational Medicine, hvis en 10-minutters behandling påføres muskler sår, reduserer betennelse og det hjelper din utvinning etter en hard trening.

Forskningen innebar 11 friske menn, som måtte jobbe med full kapasitet på en stasjonær sykkel. De ble tatt et utvalg av vev muskel i bena (før og etter aktiviteten). Noen av deltakerne fikk 10 minutters benmassasje, og en prøve ble tatt igjen.

I resultatene ble det oppdaget at vev av de som ble massert var svært forskjellige fra de som ikke hadde nytte av teknikken, fordi de hadde lavere nivåer av et protein som ble kalt NF-kB, som spiller en viktig rolle i etableringen av en inflammatorisk respons når man gjør det trening .

Med andre ord, massasje hjelp til celle å gjenopprette ved å øke nivåene av et protein som kalles PGC-1 alfa, som stimulerer produksjonen av nye mitokondrier (små celler av celler som deltar i genereringen av muskel energi og tilpasning til trening av motstand).

Aromaterapi og avslapning

Massasje i følge aromaterapi øker fordelene og fordelene for kroppen, fordi denne teknikken har blitt brukt i lang tid av millenariske kulturer.

I et intervju for GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Lucy Garden Spa trening direktør , forklarer hvordan denne terapien har utviklet seg over tid:

Bruk av essensielle oljer gir et velvære til kroppen og bidrar til å forebygge sykdommer av alle slag, spesielt åndedrettsvern. Så neste gang du trener trening , ikke glem å gi deg selv en massasje , som vil hjelpe deg med å gjenopprette og få energi til å fortsette.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet