• April 23, 2024

Føler du at du gjør alt galt? Ser du deg selv i speilet og tror at du er den grimeste personen i denne verden? Det betyr at du har lav selvtillit og at du må handle for å øke selvtillit.

Ifølge spesialister fra Mayo Clinic , en lav selvtillit eller selvtillit påvirker dine personlige relasjoner, arbeid og helse negativt, ved å oppmuntre til utvikling av depresjon, tristhet og sinne.

Elsk deg selv over alle ting!

Det første du må gjøre for å overvinne denne krisen og gjenopprette kjærligheten for deg selv, er å identifisere forholdene eller situasjonene som gir deg lav selvtillit som problemer på jobben, med partneren din eller noe uforutsette endringer; Følg deretter disse tipsene.

1. Bli oppmerksom på dine tanker

Lag en intern dialog og tolk alle situasjoner som gjør at du mister kjærlighet til deg. Identifiser om de er positive, negative eller nøytrale følelser.

Erstatt negative tanker med konstruktivt; for eksempel bruk uttrykk for håp.

2. Tilgi deg selv

Husk at alle gjør feil, og de hjelper deg å vokse som person og på profesjonelt nivå.

Tenk at det å gjøre en feil ikke gjør deg til en verre person, bare unngå å gjøre det igjen.

3. få deg selv

Gjør vaner som forbedrer helsen din og gir deg energi, som å sove godt, øve yoga, løpe, skifte matvarer for sunt og drikkevann.

Husk at avslapning er viktig, så finn litt aktivitet som reduserer stress og er morsomt for deg.

4. frigjør deg følelsesmessig

Du kan bruke en følelsesmessig utløseteknikk for å helbrede negative følelser og gjenopprette din indre fred.

En effektiv måte å gjøre det på er med mantraer eller bekreftelser som "Jeg elsker og aksepterer meg selv som jeg er"

5. Empathize med deg

Vi er svært kritiske og krevende når vi tenker på oss selv, så det er viktig at du forener deg selv.

Bruk ord for å beskrive deg som om du var en venn eller en kjære. Vær snill når du opplever episoder av smerte eller angst.

6. gjenkjenne ektheten din

Tenk at alle mennesker er forskjellige, og hver har egenskaper som gjør dem unike. Hva er ditt?

Analyser hvordan du vil bruke dem til å dra nytte av det og føle deg bedre om deg selv.

7. Føl dine følelser

Ikke hold noen følelser. Express alle dine følelser slik at de ikke kveler deg.

Ikke glem å takke alt du har rundt deg, mennesker, situasjoner eller ting. Tenk at alt rundt deg er et produkt av din innsats. Ingen er perfekt, du må bare akseptere dine feil og dyder.

Som psykolog Walter Riso : "La dagen være i dag ... spis din favorittmat, din beste drink, dine beste klær, musikken som transporterer deg, drøm, foretrekker deg i ensomhet".

Video Medisin: DIY: Et bord, alle børn vil elske! (April 2024).