Men det er ikke alt ...
Mars 2024
Hvis du tror du må ofre kostholdet ditt for å gå ned i vekt, er du veldig galt, siden det er deilig mat som hjelper deg med å forbrenne kalorier, mens du styrker minnet ditt.
I den følgende videoen presenterer Deya Cano deg fem matalternativer som ikke bare hjelper deg med å få et fotografisk minne, men også miste vekt naturlig. Kjenner dem!
Å miste vekt effektivt og ha et godt minne, må du supplere et godt kosthold med andre trinn som følgende:
1. Øv øvelse
Ifølge en studie av University of Texas Å gjøre fysisk aktivitet eller aerob trening forbedrer kortsiktig hukommelse og forhindrer kardiovaskulær aldring.
Et godt alternativ for å oppnå dette er å sykle, løpe, svømme eller bare gå. Du bestemmer aktiviteten som nærmer deg dine fysiske og tidlige behov.
2. Sosial samhandling
Spesialister av Mayo Clinic avslør at din sosiale samhandling hindrer depresjon og stress, faktorer som bidrar til minnetap.
I tillegg ved å leve med folk som har sunne vaner kan du lære å forbedre din, det handler bare om å identifisere det som er best for deg.
3. sov godt
Søvn spiller en svært viktig rolle i konsolideringen av minner, så ikke skimp på hviletidene og gjør dem til en prioritet.
Før du går i seng, slå av mobiltelefonen en time tidlig, og når du skal sovne, gå til sengen din. Uten distraksjoner vil du oppnå en dyp søvn.
Som du skjønner, gjør et sunt kosthold, trening, samt konstant besøk hos legen din deg sunnere, gå ned i vekt og ta vare på minnet 100%.
Dette er nøkkelen til å nyte en bedre livskvalitet, det er bare et spørsmål du lærer å organisere og prioritere aktivitetene dine.