Miste vekt og akselerere stoffskiftet

• April 20, 2024

Oppdagelsen at maten ikke blir fett under frokosten markerte betydningen av vår interne klokke og metabolisme . Tidligere trodde leger og ernæringseksperter det for gå ned i vekt Det beste rådet var å lukke munnen. De anbefalte kostgodtgjørelse basert på Ernæringsmessig pyramide .

Generelt mistet folk 5 kg i en måned og selv om deres angrep angst verre, det verste som skjedde i neste måned, doblet fettet. Dessverre tilskrives de feilen av diett pasienten og hans mangel på viljestyrke.

Hvordan akselerere stoffskiftet å gå ned i vekt?

Det er en feil å tro at du legger vekt ved å spise mye. Folk med overvekt eller fedme de spiser ikke mer; De spiser nesten aldri frokost. De fleste står opp om morgenen uten sult, men i ettermiddag er det når angrepene av angst de er forferdelige, det er det som er kjent som Fat Brain . Selv uten sult er det nødvendig å spise frokost til du er mer enn fornøyd.

Når å spise frokost for å akselerere stoffskiftet?

Å spise frokost 2 eller 3 timer etter oppvåkning tjener ikke til å redusere appetitten, eller for å akselerere metabolisme . Willpower har vist seg å være ubrukelig å kontrollere Fat Brain . Det er derfor det er viktig å inkludere proteiner , siden de er matvarene som gir mest mat. I kontrast er karbohydrater eller sukker og fett ikke like effektive for å redusere appetitten, enn si akselerere metabolisme .

Hvis en person gjør det kostgodtgjørelse av sult begynner kroppen å bruke proteinene i muskler og hud for å kunne fortsette å fungere. Vi trenger alle å spise 150 gram protein når vi står opp.

Hva er den beste treningen for å akselerere metabolisme?

den muskler er ovnen der kalorier av maten. Hvis du ikke gjør nok fysisk trening du trenger mer hjelp til å ikke miste muskler; Jo mindre du trener, jo mer protein trenger du.

Å gå i en time er mindre nyttig enn intens trening i 5 minutter. Å gå opp trapper uten å stoppe, jogge noen få meter, sykle oppoverbakke og løfte små pint er mer effektivt enn å gå en tur. Bare med 5 minutter med intens fysisk aktivitet, skjer hormonelle endringer i kroppen som fører til vekttap. I kontrast kan fordelene med mild trening ikke engang oppstå.

Hvordan sove å akselerere stoffskiftet?

søvn Det er viktigere å miste vekt enn mat. Det er nødvendig å hvile minst 5 timer om dagen, men hvis du sover mer vil du få en ekstra fordel for brenn fett og akselerere din metabolisme .

Hvor mange ganger spiser du for å øke stoffskiftet?

Magen har stor innflytelse på metabolisme . Å spise 5 ganger om dagen bidrar til å holde det akselerert. Disse tipsene er avgjørende for alle pasienter i min praksis som trenger for å øke stoffskiftet og til slutt gå ned i vekt. For mer informasjon, besøk: www.niunadietamas.com

Video Medisin: Beba Esto Antes de Irse a Acostar Para Ayudar a Quemar Grasa Del Vientre (April 2024).