• April 25, 2024

For mange er det et daglig problem og vanskelig å unngå, men oppvåkning med oppblåst kropp Du kan ende opp med å bare slette eller endre noen få handlinger på tidspunktet for søvn.

En studie av Carnegie Mellon University, bekrefter at stress gjør kroppen mer utsatt for betennelse, og årsaken er i kortisol , et hormon som regulerer responsen til organisme siden det er begrenset til å kontrollere funksjonene som styrer betennelse.

Se din virkelige figur ...

Det er imidlertid ikke umulig å eliminere hevelse, Her gir vi deg noen tips som gjør at du kan våkne lysere og tynnere. Få dem!

1. Lav salt middag. Keri Gans , forfatter av "Kosthold av små endringer" , sier at om natten forblir saltet i kroppen slik at det våkner opp hevelse. Det beste alternativet er å lage et sunt måltid; Eksempel, steames grønnsaker og a magert protein.

2. Bli aktiv om natten! Du vil eliminere salter gjennom trening. Også, du vil sove bedre, en studie av National Sleep Foundation bekrefter at aktive mennesker er 56 til 67% mer sannsynlig å få en god natts søvn drømme .
 

3. Drikker du vann? Ifølge Gans er vannet ideelt for rengjøring organisme, men det anbefales at du stopper forbruket en time før du går til søvn.

4. Totalt mørke. I denne tilstanden produserer kroppen melatonin, a hormon som hjelper kroppen til å produsere brunt fett som brenner kalorier, ifølge en studie publisert i Journal of Pineal Research.  

En annen måte å eliminere hevelse er å opprettholde et balansert kosthold, som er lavt i natrium og høyt i matvarer rik på vann. Husk at helsen din er i dine hender. Vær forsiktig!

Video Medisin: LEGO Boost Kreativ værktøjskasse (April 2024).