• April 19, 2024

Med tilnærmingen til juleferien eller det nye året kommer euforien til å miste vekt for å se spektakulær ut, og den mest brukte formelen er å gå inn i en alvorlig diett. Men dette er ikke ideelt, det er tegn på at ekstreme dietter er skadelige for helsen.

Ifølge en undersøkelse publisert i New England Journal of Medicine , folkene som laget kostgodtgjørelse med svært lave mengder kalorier over en periode på 10 uker hadde de en økning i hormonet sult . Derfor kan de bli uholdbare.

Litt anbefalt

Årsakene til hvorfor kostgodtgjørelse Ekstremer anbefales ikke av ernæringseksperter er brede, men vi deler noe som de fleste spesialister påpeker.

1. Lag ernæringsmessige mangler. Lauren Fowler Registrert dietitian og medlem av Academy of Nutrition & Dietetics , indikerer at det er nesten umulig å skaffe alt næringsstoffer nødvendig med begrensning av mat, som direkte påvirker den optimale funksjonen til kroppen .

2. De påvirker stoffskiftet. Dette er frekvensen som kroppen bruker kalorisk energi Når organismen er sjokkert ved ikke å få ressurser fra hvor som helst, er konsekvensen at metabolisme Det kollapser.

3. Du brenner muskler. Den ekstreme kuttet av kalorier tvinger kroppen til å brenne muskel , i stedet for fett , for å oppnå drivstoff. Jim White , personlig trener, sier at problemet er at når folk gjør det diett de bryr seg bare om balansenummeret og den interne vekten.

4. De skadet kroppen. Miste vekt raskt og deretter gjenopprette det forverrer kardiovaskulær system , indikerer en studie publisert i International Journal of Obesity .

5. De genererer dårlig humor. En studie publisert i Journal of Consumer Research , viser at når folk må bruke høye nivåer av selvkontroll, som i kostgodtgjørelse , er mer sannsynlig å foretrekke sint meldinger og er mer irritabel.

6. Du får vekten igjen. Selv om en diett ekstremt ja det genererer vekttap Raskt, dette er ikke permanent, på lang sikt tjener de fleste enda flere kilo enn de mistet, sier Fowler.

Hva er bedre?

Hvis du virkelig vil gå ned i vekt Effektivt er det best å vurdere permanente endringer i din livsstil .

Istedenfor å lage en diett ekstremt, vurder å lage din egen personlige ernæringsplan. Du kan starte med gradvise endringer, for eksempel forbruket av flere mengder vann og grønnsaker, som er mulige vaner for å opprettholde på sikt, sier spesialisten.

Disse viser at kostgodtgjørelse ekstreme er skadelige er viktige punkter å vurdere før du sender deg til en. Det beste er at du går med en spesialist hvis du er i tvil, vil han kunne gi deg den nødvendige støtten til en vekttap sunt.