• April 23, 2024

Ifølge Stiftelsen "Opera Prima y Neuronilla" , de tre nivåene for å balansere under en stress situasjon er det fysiske, mentale og åndelige nivået.

Stress er en psykologisk eller fysiologisk respons som oppstår i nærvær av en "miljøstressor". De faktorene som påvirker er forskjellige: personlighet, helse, miljø eller økonomi. GetQoralHealth , presenterer vi deg 5 bevegelser som slapper av kroppen din og forbedrer ditt velvære.

Bli flyttet!

1. Avslappende stol. Sitt på kanten av en stol, strekk armene tilbake og ta med ryggstøtten med hendene. Inhale og strekk brystet fremover og slipp hodet tilbake med forsiktighet. Hold posisjonen og bøy kolonnen. I mellomtiden, ta skuldrene tilbake og puste stille.

2. Ayurvedisk massasje. Spesialisten indikerer at denne massen praktiseres hos pasienter med lite eller ingen klær, for å utføre sirkulære bevegelser i hele kroppen, spesielt i ryggen og nakken hvor de akkumulerer flere spenninger.

3. Reflekterende gange. Det er ikke nødvendig å være i en bestemt posisjon for meditasjon, mens du går, prøv å oppleve dine skritt, bevegelsen og følelsen av føttene når du berører bakken til rytmen av pusten din, føl deg vinden og smil.

4. Fantasi. Liker du stranden? Så sett deg og krysse føttene dine og forestill deg: Lytt til havets lyd, lukt av sand, følelsen av friskhet på føttene og saltet på leppene dine, forestill deg en soloppgang på det stedet at du ser nærmere på paradiset.

5. Pust og reduser midjen din. Med denne teknikken vil du ikke bare slappe av, men du vil dra nytte av å redusere tiltak i midjen din. Miki Rysouke , forfatter av "Dyp pust diett" , inviterer deg til å sjekke det: stå opp og legg en hånd på magen, den andre på nedre rygg og pust i tre sekunder. Til slutt å puste ut i syv sekunder og trekke magen tett.

¿Sørge?

Biokjemisten og forskeren, Willliam H. Frey , fra St. Paul Ramsey Medical Center i Minnesota , forklarer at når tårer er emosjonelle, inneholder ikke bare salt, men også endorfiner, adenokortikotropin, prolactin og mangan, stoffer som anses å være stressende og skadelige for kroppen, så når de slippes ut av gråt, kan det forbedre følelsesmessig helse.

En annen referanse til fordelene ved å gråte er forskningen utført av Margaret Creepeau , i University of Pittsburg , som refererer til gråt som et gunstig alternativ for å bekjempe kronisk kolitt eller magesår, stressrelaterte forhold. Slapp av og ta vare på kroppen din!

Video Medisin: Se pingvinene bli flyttet til sitt nye hjem (April 2024).