Legekramper

• April 25, 2024

Vanligvis kramper i nattben de er spasmer plutselig eller spenning av muskler av kalv, men noen ganger kan de skje i lår eller i fot .

De oppstår ofte bare når du sovner eller når du våkner. den muskelkramper De er vanligvis smertefulle og kan vare fra noen få sekunder til noen få minutter.

Til disse kramper i ben de er også kjent på engelsk som "charley hester". Det er ikke kjent nøyaktig hva som forårsaker dem, men noen faktorer som utløse dem er kjent, i tillegg til ikke å være relatert til en bestemt sykdom.

Blant de tilknyttede faktorene er kjent: gjør for mye trening eller overbruk den muskler , står på betong i lang tid, sitter lenge eller legger beina i rare stillinger mens du sover; ikke har nok kalium , kalsium og andre mineraler i blod , dehydrering , flat fot og for noen medisiner som prevensjons , antipsykotika og steroider .

Derfor, i GetQoralHealth Vi gir deg noen tips som vil hjelpe deg med å forhindre kramper i ben under natt :

1. rikelig drikking vann og andre líquidos om dagen 2. Begrens eller unngå drikker med alkohol eller med koffein . 3. Pass på at du spiser mat sunn (spesielt hvis du er gravid) rik på kalsium , kalium og magnesium . 4. Bruk en sykkel festet til tilstand og strekker seg muskler . 5. Strekk av muskler av beinet i noen minutter før du går til søvn . 6. Hvis du tar narkotika det er kjent for å forårsake kramper i ben , spør legen din om å endre dem.

Hvis kramper de forårsaker mye ubehag eller de oppstår ofte, snakk med legen din for å finne den mest praktiske løsningen, foruten å utelukke at de er symptomer på et annet problem.