Lær å øke stoffskiftet

• April 24, 2024

en diett Det har blitt veldig populært, er det av forskyvning av kalorier . Dette er velkjent for å snyte metabolisme . Det handler om å unngå den vanlige stagnasjonen i de fleste kostgodtgjørelse .

Hvis du har vært i diett I lang tid og testet forskjellige typer, er du sannsynligvis kjent med den skremmende stagnasjonen, som i utgangspunktet er det rare fenomenet som oppstår når noen har gjort diett vellykket, for å stagnere senere; Sannheten er at uansett hvor hardt du prøver å fortsette å miste, skjer ingenting.

Dette fenomenet oppstår vanligvis i uke tre og fire av å ha startet diett og det synes å være en gjentakende faktor.

Det som mange ikke vet er at slike frustrerende perioder under diett er faktisk en naturlig mekanisme av kroppsforsvar . Slik fungerer det: Når vi forandrer rutinen, innser kroppen hva som gjøres. I et desperat forsøk på å unngå sult, vil kroppen beskytte seg selv og forsøke å senke sin metabolisme for å unngå å miste ytterligere vekt.

I tillegg til å redusere vekten som kan gå tapt, får dette fenomenet oss til å tro at diett kan ikke få oss til å gå ned i vekt. Dette er tiden da de fleste av dem er diett De begynner å føle seg frustrert.

Trikset

Svaret er en endring i kaloriene til diett . Ved å endre beløpet daglig av kalorier, jukser metabolisme og kroppen faller inn i fellen.

Når du når dette punktet, vil metabolisme av kroppen din vil ikke bremse og som et resultat kan du gå ned i vekt og tiltak .

Det er forskjellige måter å integrere denne planen på i din daglige rutine. Det er mye kalori forskyvning dietter som du kan følge . Dette er noen av de mest populære metodene.

14 dagers metode

I dette blir dietten fulgt i løpet av 14 dager. Innenfor dem vil 11 dager følge planlagt kosthold , mens de siste tre dagene kan du fritt spise enhver type mat du vil ha.

den diett det er basert på de ulike typer mat du spiser i løpet av dagen, noe som hjelper til å lure deg metabolisme . Tre-dagersfellen i programmet vil ikke bare holde kroppen din stagnerende, det vil også hindre deg fra å føle deg frustrert med et strengt regime.

2-dagers metode

En annen populær metode er planen til to dagers diett , som inkluderer en dag ja og en dag nr. Hele programmet er basert på et to-dagers program.

Den "ja" dagen er hvor du kan spise regelmessig, mens "nei" dagen er dagen du begrenser ditt kaloriinntak med 20 til 35% mindre enn ditt normale forbruk. Følg bare mønsteret til du oppnår vektmål.

Video Medisin: e-læring om høyt stoffskifte (April 2024).