Lær å lese etiketter

• April 20, 2024

Alle kostgodtgjørelse de sier det: pass opp for kalorier ! I gjennomsnitt vet vi hvor mange vi skal spise og hva slags mat "grense". Det vi ofte ikke merker er hvordan en etikett kan få oss til å tro at vi spiser noe, da faktisk er historien veldig annerledes. Mange av de hermetiske produktene vi kjøper, forteller oss hva de inneholder, men noen ganger vet vi ikke hvordan du skal lese etiketten riktig. Sjekk ut disse tipsene for ikke å bryte diett uten å innse det.

Serveringsstørrelse

Det er veldig viktig at du ser på størrelsen på den delen de beskriver. Hvis du har en pose med poteter på 250 g og størrelsen på porsjonen er 10 g må du formere all informasjonen som inneholder etiketten med 25. Det høres veldig tydelig ut, men noen ganger overser vi alt vi spiser. Den samme etiketten skal fortelle deg hvor mange porsjoner pakken inneholder slik at du kan gjøre beregningen din. Ikke la deg bli båret bare bort etter antall kalorier skrevet. Til referanse er 40 kalorier få, 100 kalorier er en moderat mengde og mer enn 400 kalorier er for mye.

Vet hva du spiser

Hvis det du spiser har mer enn 15 g total fett, mer enn 30 mg kolesterol eller mer enn 500 mg natrium, er det sannsynlig å være dårlig for deg. Etikettene gir deg to tall; en i gram og den andre i prosent. Hvis din matbit inneholder 30% av den foreslåtte daglige prosentandel av fett, og over er tre porsjoner per pose og du er ferdig med det, har du allerede spist alt du bør spise om dagen. Hvor ofte sjekker du ernæringsetikettene?

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: Merke e-post med etikett | Google Gmail | Utdannet.no (April 2024).