Lær å forbedre stillingen din

• April 23, 2024

den dårlige stillinger , en hensynsløs bevegelse eller akkumulert spenning forårsaker smertefullt muskulære kontrakturer og av leddene hvem fornekter seg, spesielt i tilbake .

Kroppen vår er det fysiske kjøretøyet i livet vårt og daglig utsetter vi det for å misbruke, som søvn i dårlig stilling, sitter feil eller utfører arbeid i tvunne stillinger.

Heldigvis er mange plager reversible, bare lytt til advarselssignalene sendt av kroppen og korrigere det vi gjør feil.

I den forbindelse tilbyr den spanske fysioterapeuten og chiromassageisten Claudina Navarro noen anbefalinger om kroppshygiene for å forbedre måten vi utfører våre daglige aktiviteter på.

Navarro sier at den ideelle stillingen å ligge ligger med knær bøyd , eller sett opp med en pute under bena. Det er ikke tilrådelig sov munnen ned, fordi det øker lumbale krumning .

Når det gjelder puten, må det under ingen omstendigheter være veldig høyt eller for hardt fordi det produserer hiperflexión og nakke stivhet.

Idealet er en ganske lav base og formbar nok til å passe til formen på nakken, eller skaffe en livmoderhalsenhet.

Sitt med ryggen rett

Fysioterapeuten indikerer at du alltid skal holde ryggen rett, i kontakt med ryggstøtten på stolen eller setet på bilen og føttene hviler på gulvet.

Når vi jobber og vi sitter lenge, er det nødvendig at du gjør flere pauser og står opp minst en gang i timen. gå litt og gjør sakte og glatte bevegelser av skuldre og hode.

Det er mange aktiviteter vi gjør mens du står og det, uten tilstrekkelig støtte, kan forårsake smerte og ubehag. Lene en fot på en avføring og bytte den så ofte mens du stryker, unngår å overbelaste ryggen.

Ved bruk av støvsuger, mopp eller kost skal det gjøres uten a fleksjon overdreven trunk Reeducate våre stillinger er nøkkelen til å føle seg bra og flytte bedre.

Video Medisin: Juster bindingene på felleski for bedre gli eller bedre feste (April 2024).