Lær å endre salater for fett

• April 25, 2024

Susan Roberts ernæringsfysiolog i Tufts University og forfatter av boken Instinkt dietten, forklarer at det er en biologisk grunn som folk flest føler innfall for is, søtsaker og andre godbiter, men ikke for brokkoli.

Mannen, da han fortsatt var nomadisk og avhengige av tilgjengeligheten av ressurser, var hans hjerne programmert til å samle og gjenkjenne matssignaler for å unngå å dø av sult. rik på kalorier og fett å overleve lenger. Ovennevnte bidrar til å forklare hvorfor et stykke kake på en tallerken foran deg, Det er så uimotståelig!

Ifølge Roberts kan sinnet bli trent for å få våre instinkter til å glemme og dermed stoppe cravings for mat som gjør vondt for oss, så vi legger vekt og ønsker usunn mat.

Informasjonen publisert på portalen CNN.com , påpeker at med 3 singler trinn, Du vil kunne endre dine ønsker for fettrik mat "sunne" matvarer

1. Rengjør boller

Eliminere spor av matvarer rik på sukker og fett (sjokolade, desserter etc.) Hvis du har en bolle i huset med sjokolade eller søtsaker, erstatt dem med kuler.

2. Ta med deg sunn mat

Legg i epler i posen din og hold en boks med høy fiber kornblanding til fingrene dine, å spise dem hver gang du har lyst på en sjokolade.

3. Teknikk mellom måltider

"sandwich metode , består av unngå å spise helt unhealthy mat som du ønsker med håp om at dette "ønske" du glemmer.

Dette skjer fordi hvis i begynnelsen av måltidet tar du en sortering høyt i fett, når du er sulten, registrerer hjernen din det med mat, og forventer at hver gang du trenger å spise, gir du samme type snack, men hvis du tar det på slutten av måltidet, vil hjernen din huske det som mindre appetittvekkende , fordi sult er allerede mindre.

Sett disse tipsene i praksis og prøv å redusere mengde "junk" mat du spiser en dag.

Video Medisin: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC (April 2024).