• April 23, 2024

Ha en mating Balansert ikke bare bidrar til å forhindre utvikling av sykdommer som fedme eller diabetes, men forbedrer også humøret og utseendet ditt. For å oppnå dette er nøkkelen å velge de riktige produktene for deg, og en av dem er yoghurt .

Ifølge ernæringseksperten Erika Ochoa, direktør ved Institutt for ernæring av det teknologiske instituttet og av høyere studier av Monterrey (ITESM) , inkludere a yoghurt en dag fyller du deg med de nødvendige næringsstoffene med færre kalorier, men hvilke andre fordeler har denne rike maten for deg?

Du kan også være interessert: Hva er riktig yoghurt for deg?

Lær mer om fordelene sine!

Yoghurt er et praktisk alternativ som hjelper deg med å skaffe deg en sunnere livsstil, siden det er en mat med høy ernæringsmessig tetthet, det vil si at den holder deg fornøyd lenger. Hvilke andre ting du ikke visste gir deg dette produktet? Ernæringseksperten beskriver følgende, merk deg!

1. ernæring . Den inneholder næringsstoffer (vitaminer, proteiner, kalsium) som er nødvendige for en sunn utvikling.
2. Sterke bein . Å spise en yoghurt daglig forbedrer bein og muskelmasse, siden det er en god kilde til kalsium.
3. Mindre laktose . Den inneholder mindre laktose enn melk, så det blir lett fordøyd for de med laktoseintoleranse.
4. Midje reduksjon . Vanlige yoghurtforbrukere har lavere midje- og hofteforhold, derfor har de lav risiko for å utvikle diabetes og hypertensjon.
5. Sunn vekt . En daglig yoghurt, som en del av et riktig kosthold, hjelper deg med å opprettholde en sunn vekt og være fornøyd mellom måltidene.
6. Metning. Det er en sunn matbit som passer til din daglige rutine i mindre enn 200 kalorier. Det favoriserer fordøyelsen og reguleringen av tarmfloraen.
7. protein . Spis en yoghurt om dagen og fyll opp med protein. Kontroller din vekt, appetitt og reduser risikoen for kroniske degenerative sykdommer.

På den annen side, ifølge studien av University of Navarra, publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease , et høyt forbruk av yoghurt , minst syv enheter i uka, er forbundet med lavere risiko for å utvikle overvekt eller fedme.

I tillegg viser studien at forbrukere av yoghurt De øker fruktforbruket i stedet for å velge desserter eller søtsaker. derfor, Danone lanserer kampanjen Jeg er yoghurt , som tar sikte på å fremme et balansert kosthold.Og du, liker du allerede fordelene med yoghurt?

Video Medisin: 6 Hour Relaxing Piano Music: Meditation Music, Relaxing Music, Soft Music, Relaxation Music, ☯2423 (April 2024).