• April 20, 2024

Det er offisielt her den tiden av året når bladene faller og landskapene blir brune, alt er vakkert. Men det medfører også egenskaper som påvirker din livsstil , noen til gode og andre for dårlige: Vet du hvordan høst endre din vaner ?

Begynn med det grunnleggende, forskere fra Harvard Medical School Bekreft at selv når man er sterkt motivert, vedta a vane sunn, eller bryte opp med en gammel som er dårlig, kan det være fryktelig vanskelig .

Eksperter som studerer atferdsendring er enige om at det er mer sannsynlig å være varig hvis personen er motivert og posisjonert i positiv tenkning, sier de.

Landskaper som forandrer livet

Men av flere grunner positiv du har, høsten begynner et karakteristisk fenomen vinter: Sesongavhengige sykdommer (SAD) , en slags depresjon , som presenterer symptomer som endrer din vaner sunn og generell livsstil.

1. Spis mer. Barrie Wolf-Radbille , ernæringsfysisk medlem av American Dietetic Association , forklarer at så snart som temperaturen lav, den appetitt øke inntaket av kalorier , av trangen til mat rik på karbohydrater , retter som får oss til å føle seg mer varme.

2. Du har mindre lyst til å trene. Informasjon fra American Academy of Family Physicians , indikerer at noen av symptomer av APR er trøtthet og fallet i nivået av makt . Så under høst du er mer sannsynlig å ønske å bli i seng i stedet for å gjøre trening .

3. Du unngår sosialisering. den høst og denne forstyrrelsen medfører også en mangel på interesse for normale aktiviteter og sosial isolasjon , sier en artikkel av American Psychiatric Association . Hvis din vaner Normal går ut for å spise sammen med vennene dine, dette kan forandre dem.

4. Påvirkning på glede. Data av Royal College of Psychiatrists (RC Psych) indikerer at folk med SAD vanligvis er irritabel , er ikke i stand til å nyte livet og lide tristhet .

På den måten, hvis for deg er det en vane Å være alltid glad og smilende, dette medfører en endring.

5. Endre drømmen din. Mens i a depresjon Ikke-sesongmessig er det vanlig for folk søvn mindre, i april, gjør folk vanligvis det for flere timer, sier RC Psych. Kanskje dette refererer deg til dvalemodus av dyr, men det er noe som også påvirker mennesker.

Selv om en stor del av befolkningen vanligvis lider av sesongmessig affektiv lidelse Det betyr ikke at det er ditt tilfelle. Men siden egenskapene til høst er veldig tydelig, det er viktig at du tar hensyn til å unngå at din vaner Normal og sunn, endres.

Anbefalingene slik at du kan nyte en flott høst er det du fortsetter med din diett sunn, ikke forlate trening (Kulden vil bidra til å brenne mer kalorier ) og at i tilfelle av anomali du går til legen din for en vurdering.

Og du, hvordan tror du høsten forandrer vaner?

Video Medisin: Det norske naturlandskapet (April 2024).