• April 25, 2024

Angst er en følelse som daglig hjemsøker oss og kan føre til at du mister kontrollen og helsen din er skadet.

Ifølge American Psychological Assocaiton (APA) , sinne eller sinne er ikke alltid ute av sted, siden det er veldig virkelige og uunngåelige årsaker i våre liv: men hva skjer i hjernen din når du blir sint? GetQoralHealth vi forklarer det for deg

Kjenn hjernen din

Forskere av University of Iowa , gjennomført en studie der deltakerne ble bedt om å utføre en oppgave, med det formål å avvise det uten grunnlag og dermed provosere sin vrede. Ved å få deltakerne til å være sint, fanget de nøyaktig øyeblikk da 2 soner ble aktivert i hjernen: den fremre cingulære cortex (ACC) og den dorsolaterale prefrontale cortexen (DLPFC).

1. ACC. Det er den fremre cingulære cortex i hjernen og er ansvarlig for kontrollen av følelser.

2. DLPFC: Det er den dorsolaterale prefrontale cortexen i hjernen, og er ansvarlig for å ta rasjonelle beslutninger, slik at det forhindrer oss i å bli båret av impulser. Men å være "sint", kan det også bli utmattet og slutte å jobbe.

Hvordan påvirker sinne hjernen din?

Forskere konkluderer med at selvkontroll er en ressurs som er utmattet av "overbruk", og det bør brukes riktig og moderat ved å holde deg borte fra konflikt.

Si farvel til sinne!

I denne forstand, den American Psychological Assocaiton , anbefaler 4 effektive avslapningsteknikker, slik at du kan mestre sinne og ikke dominere deg.

1. Pust inn dypt. Ikke pust fra brystet, tenk at pusten din stiger fra din "mage".
2. inspirerende uttrykk Bruk uttrykk som "slapp av" eller "hold deg rolig" mens du puster sakte.
3. Fantasi. Visualiser en vakker og ideell situasjon, husk det øyeblikket da du følte deg så glad at du ikke tenkte på noe annet.
4. Aktiver deg selv Øvelser som yoga, la musklene slappe av og få følelsen av ro.

Husk at den beste måten å overvinne sinne på er ikke å låse deg selv i situasjonen, men å jobbe inni deg selv og måten du skal håndtere og møte hvert problem.