Vet hva mat gir deg en god søvn

For at en person skal ha livskvalitet, være sunn og følgelig leve bedre, er det viktig at de nyter en god søvn, siden de utfører flere metabolske prosesser som mennesket krever å føle seg godt.

søvn lite negativt endrer evnen til konsentrasjon, læring og minne om mennesker, så her gir vi deg noen anbefalinger for å sove som en liten engel.

 

Velg mat som har jern

Det har vist seg at produkter som er rike på jern, som rødt kjøtt, fisk, skinless kylling, frokostblandinger, linser og grønne bladgrønnsaker, som er rike på dette mineral, forhindrer forekomst av søvnløshet.

Proteiner, som solsikkefrø, lin, sesam og squash, gir omega 6 fettsyrer, som har en direkte effekt på hjernens nerver.

Men ikke alle matvarer favoriserer en god søvn, siden produkter som koffein, sjokolade og te forandrer nervesystemet, som hindrer kropp og sinn i å slappe av.

Ovennevnte, kombinert med forbruket av matvarer som er rike på fett og kalorier som svin, margarin, oljer, kaker og stekt mat, forverrer betydelig tilstedeværelsen av en avslappende søvn, siden stoffskiftet endres og forhindrer kroppen i å hvile.