• April 25, 2024

Levende situasjoner ubehagelig det forårsaker tristhet, sinne, sinne og til og med angst. Disse og andre følelser de er lagret i minne , som noen ganger gjør det vanskelig slette en negativ opplevelse

en erfaring negativ er merubehagelig i minne   at arrangementet selv fordi de er lagt tilskadelige tolkninger " , forklarer Ana Muñoz , psykolog og forfatter av Autoterapi: En veiledning for å helbrede følelser.

Nøkler å glemme dårlige minner

Muñoz legger til det første gangen tilbakekallinger en dårlig erfaring vises sammen med andre hilsen , med det er en ny opprettet "historie "av hva som skjedde og hver gang Husk det er mulig at versjonen endres, forårsaker mer smerte og så videre.

derfor, GetQoralHealth liste 5 strategier slik at a erfaring ubehagelig være minst skadelig mulig.

1. Ikke gi det mange runder. Forfatteren av Autoterapi: En veiledning for å helbrede følelser foreslår unngås fylling sinn med negative og katastrofale tanker; Det ideelle er å innse at det var noe ubehagelig, at smertefulle ting skjer i livet. Jeg mener, det handler om å være mer realistisk , tolerant , objektiv og ikke drive ved å ønske å se bare de dårlige.

2. Sov. I REM-scenen der vi drømmer, nivåene av noradrenalin , hormon assosiert med stresset , den stammer fra å gjøre traumatiske minner og smertefull bli behandlet på en bedre måte og "Bløt" hans innvirkning .

etter søvn den erfaringer fra den forrige dagen de har redusert hans emosjonell ladning ; vi føler seg i stand til å møte dem. Det er en form for terapi, en balsam som eliminerer de "skarpe kanter" av emosjonelle erfaringer, "forklarer han. Matthew Walker, nevrolog ved University of California i Berkeley .

3. Pause før du husker. Ana Muñoz anbefaler at en nyttig strategi er unndra alle minnesmerker umiddelbart av hva som skjedde. Idealet er distrahere den sinn i andre ting til de har passert noen timer . Det er bedre for minnet å vises når du føler deg mer avslappet , med en mer nøytral holdning og med mindre mot, tristhet , feil, skam eller nød .

4. Narkotika. Det er noen medisiner som hjelper kampen minnene smertefull . Marie-France Marin, studieleder, University of Montreal , forklarer at både lave og høye nivåer av kortisol påvirker prosessene til minne , siden den griper inn i utvinning og lagring av minner, som påvirker hvordan tidligere hendelser blir husket.

5. uttrykk dine følelser I det neste video , Deya Cano forklarer hvorfor behold dette vane hvordan disiplin er ekstremt effektiv for slette de slemme gutta hilsen .

Det er veldig viktig at når du har bivirkninger, har du noen i hvem tillit . Hvis du tror at negative tanker vil bedrøve og du kan ikke gjøre det, er det ideelle å lete etter hjelpe av eksperter . Vær forsiktig!

Video Medisin: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (April 2024).