Kegel øvelser etter prostata kreft

den Kegel øvelser , selv om de er kjent for sin praksis blant kvinner, er de også gunstig for menn . Spesielt hos de som har lidd prostatakreft , siden det styrker bekken muskler som vanligvis svekkes på grunn av behandlingen.

Hvis du gjør denne typen trening før og etter behandling Det er større mulighet for å kontrollere urininkontinens uten å måtte gå til operasjonen. Men som bicepsen, styrkes denne muskelen med praksis og disiplin.

Det er flere måter å identifisere bekken muskler , Urologisk institutt ved Universitetet i Los Angeles, i USA, rådgiver følgende:

 

  1. prøve inneholder urin og la det flyte naturlig når du går på toalettet. Prøv å gjøre det to eller tre ganger. den muskler Det du bruker til å stoppe urinen, er bekkenes muskler.
  2. Nå som du har identifisert bekkenmusklene, kan du trene dem når som helst. Prøv å stresset og hold musklene slik i 5 sekunder.
  3. Slapp deretter av musklene til deres opprinnelige posisjon.
  4. Gjenta av 10 til 20 ganger øvelsene, tre eller fire ganger om dagen.

Det kan ta opptil 6 uker eller mer å styrke bekkenmuskulaturen, så hvis du skal gjennomgå prostatakreftbehandling, er det bedre å starte Kegel øvelser med forventet tid. Å utføre disse oppgavene ofte kan også resultere i fordeler for seksuell helse, siden det vil forbedre kontrollen over utløsning.
 


Video Medisin: Hva er Det frivillige Skyttervesen? (November 2022).