Er ikke trening din ting?

«Jeg har det ikke, jeg er veldig sliten», «Jeg må gjøre ting fra jobb», «ikke i dag, i morgen begynner jeg med rutine.» Hvor mange ganger har du hørt deg selv si disse unnskyldningene for ikke å trene?

Ifølge en undersøkelse utført av University of Colorado Selv om du praktisk talt gjør det mot din vilje, kan trening bidra til å beskytte deg mot angst og stress.
 

Men hvis det er vanskelig å komme seg ut av sengen eller sofaen, med informasjon fra publikasjonen Kvinnehelse , gir vi deg 5 tips som vil hjelpe deg med å ta beslutningen om å gjøre øvelsen til en rutine i livet:

1. Planlegg økter med en coach. Fordelene med dette er følgende: Det er en reell forpliktelse, du har avtaler der du er nødt til å delta, du har noen som venter på deg; I tillegg betaler du for råd.

2. Start en rutine med en kollega på jobb. Det kan være et godt stimulansmiddel, siden det motiverer egoet, er det også en utmerket mulighet for noen å se og følge deg på trenings tidspunktet.

3. Invester i din sports garderobe. Når du ser i speilet og ser hvor godt klærne ser ut, vil unnskyldninger forsvinne som du ikke vil gå på treningsstudioet.

4. Opprett følelsesmessige bånd i treningsstudioet. Ta noen minutter å snakke med klasselæreren din, la henne få vite deg litt mer. Målet er å gjenkjenne deg som en person som stadig går på treningsstudioet, slik at du får mer oppmuntring og oppmuntring fra treneren som vil få deg til å gå på trening.

5. Høytider. De fleste sprer opp treningsrutiner like før de tar en stor tur; så planlegg ferien på forhånd, så hvor du vil gå vil være et stimulus for fysisk aktivitet.

Fysisk aktivitet er viktig for å forbedre din følelsesmessige tilstand, men også for å hjelpe deg med å opprettholde en god tilstand av helse. Så prøv disse tipsene og bli aktiv!


Video Medisin: Magetrening- IKKE gjør dette (November 2022).