• April 20, 2024

Magebetennelsen genereres av opphopning av gasser, forårsaket av mat og dårlig fordøyelse, men det er noen yoga asanas som hjelper deg med å få en flat mage, sikrer yogi Marcia Hidalgo.

De effektive stillingene for å skaffe en mage er de som inkluderer torsjoner, siden når du presser og slapper av i magen og indre organer, stimuleres oksygenering av kroppen, spesielt til magen.

I tillegg er "med asanas en internmassasje til tarmen som bidrar til å frigjøre alle de toksinene som forårsaker buk-betennelse," sier grunnleggeren av Vi er Yoga .

Forbedre fordøyelsen med disse asanas!

Læreren i Ashtanga Yoga Han sier at "det er asanas fra veldig enkelt til svært avansert, men det som er viktig er grunnlaget for stillingen".

Et eksempel er følgende asana, som er effektivt for å forbedre fordøyelsen og anbefales for de som starter i denne praksisen:

Hilsen til solen, effektiv for en flat mage

Å forbrenne magen er viktig for å utføre stillingene som kalles hilsener til solen fordi de hjelper deg med å begynne å svette, så vel som de der magen og torsjonene blir brukt.

Ved å gjenta hilsen solen Fem ganger vil du få en positiv effekt for å redusere abdominal fett.

Når du praktiserer asanas for å forbedre fordøyelsen, oppnå en flat mage og reguler temperaturen på kroppen din er grunnleggende for å puste inn og puste lenge og dypt, spesifiserer Marcia Hidalgo.

"Constancy in practice" vil hjelpe deg med å oppnå målet om å oppnå en flat mage. Hvis du gjør denne typen disiplin to eller tre ganger i uken, i en måned og en halv eller to måneder vil du se resultater i kroppen din og organismen.

Feeding vs abdominal inflammasjon

Grouts er et godt alternativ for å opprettholde en flat mage, siden ulike matvarer som meieriprodukter øker det. Du kan forberede dem med mandler, ris eller fuglefrø; å smake det bruker en liten vanilje og søt dem med agave honning, som vil gi deg mange aminosyrer.

"Yoga praksis er ikke bare fysisk, men hjelper internt fordi det tillater sinnet å slappe av, for å gjøre mer nøyaktige beslutninger og forbedre vår oppfatning av ting," konkluderer Marcia Hidalgo.

Video Medisin: Yoga for bedre fordøyelse og "massasje" av mage og rygg. (April 2024).