Forbedre kardiovaskulær helse på en deilig måte!
mat med strøm

Forbedre kardiovaskulær helse på en deilig måte!

Kardiovaskulære sykdommer er verdens ledende dødsårsak; selv forventes det i 2030 at de vil forårsake rundt 23,6 millioner dødsfall per år. For å redusere denne statistikken bør imidlertid sunne vaner som inntak av matvarer som tar vare på hjertet ditt, bli vedtatt.

Derfor, i den følgende videoen, GetQoralHealth Det gir deg noen matalternativer som vil hjelpe deg å gå ned i vekt samtidig som du tar vare på hjertet ditt.

Du kan også være interessert: Meditere på kontoret og kontrollere blodtrykket

 

Forbedre kardiovaskulær helse på en deilig måte!

I tillegg, inntaket av disse matvarene, kan du forhindre tilstedeværelse av hjertesykdom med modifikasjonen av dine vaner, i henhold til Verdens helseorganisasjon og det meksikanske samfunnet for kardiologi.

For eksempel er både hjerteinfarkt og cerebrovaskulære ulykker 100% forhindret hvis du bare investerer litt innsats og tid når du tar hensyn til disse forslagene:

 

  1. Reduser tobakk forbruk
  2. Spis et sunt kosthold
  3. Utfør litt fysisk aktivitet i 30 minutter hver dag i uken
  4. Spis minst fem porsjoner frukt og grønnsaker
  5. Reduser saltinntaket
  6. Opprettholde tilstrekkelig kontroll over blodtrykk og blodsukker
  7. Opprettholde en ideell vekt

Husk at det første skrittet for å ta vare på kardiovaskulær helse er å skaffe seg bevissthet, så analyser hvor mye du går en dag, hva du spiser daglig og når du går til legen i tilfelle ubehag du har. Og du, hvilke mat spiser du for å ta vare på hjertet ditt?

Video Medisin: 7 enkle endringer for å forbedre din kardiovaskulære helse I DAG (Mars 2020).


Relaterte Artikler

1. Kolon

Symptom på sykdom?

9 mest vanlige seksuelle fobier