• April 20, 2024

En hyppig vane blant folk som bestemmer seg for å utføre diett , men det er skadelig for dets mål og helse, er det til "Hopp" måltider eller lage lengre perioder av fasting. Men hvordan påvirker det kroppen?

En studie av Hebraiske universitetet i Jerusalem , i Israel, sier at å spise på faste tider kan være den mest effektive metoden for gå ned i vekt og vær egnet til å ha lavt diett i kalorier.

Viktige øyeblikk!

"Jeg har ingen appetitt", Det er et uttrykk som brukes regelmessig når du ikke føler ønsket om å spise. Men før du sier det og utfør det, tenk to ganger om effekten det har på deg kroppen . Her gir vi deg noen eksempler.

1. Det bruker lagrede sukkerreserver (glykogen). Kroppen har reserver i form av glykogen i leveren , muskler og nyre så vel som i subkutan (panniculus adipose) og visceralt fett. Når disse sukkerreserver er utarmet, begynner kroppen å brenn fett, forklarer endokrinologen, Juan Ybarra.

2. Ikke alt er så bra. Hvis du hopper over et måltid, hva skjer er at den neste gjør det mye mer rikelig og du utskiller en dose av insulin mye større, og at hyperglykemi genererer en økning i vekt, sierCarmen Martín, ernæringsfysiolog ved Fransk Dray Clinic.

3. Humørsvingninger. Irritabilitet og humørhet oppstår på grunn av hormonelle endringer som oppstår.

4. Skader deg . Hoppe over måltider kan føre til at hypoglykemi eller lavt sukker oppstår blod , noe som fører til komplikasjoner som svimmelhet og til og med nevrologisk funksjonsfeil, sier eieren av Family Medicine Unit av det meksikanske institutt for sosial sikkerhet (IMSS), i Jalisco, Juan Ignacio Godínez Morales.

5. Nerver. Faste eller langvarige fravær av mat har effekter på nervesystemet. Hver gang vi hopper over et måltid, oppstår hypoglykemi i kroppen, da glukose er hovedkilden til energi i kroppen. hjernen Svimmelhet og umiddelbar hodepine kan oppstå, sier ekspert Ybarra.

6. Motsatt effekt. Spesialisten tildelt Klinisk ernæringstjeneste for det sivile sykehus i Guadalajara, sier at "hoppe" måltider forårsaker en nedgang i metabolsk hastighet og kroppen reserverer energi, i stedet for å bruke det på lang sikt.

Husk at hvis målet ditt er å opprettholde din vekt, men på en sunn måte, er nøkkelen å ha et balansert kosthold på faste tider og en daglig mosjonsrutine. Vær forsiktig!