• April 20, 2024

De fleste tror det legger til olje mat kan øke kroppens kalorier, men ikke alle fettstoffer er dårlige, ifølge American Heart Association .

Ved å bytte ut fett dårlig kjent som mettet og trans, ved monoumettet flerumettet, beskytter hjertet ditt.

Identifiser det beste for kroppen din!

Det er å foretrekke å lage mat med oljer det med fett som smør, smør eller margarin, siden de ikke hjelper å opprettholde en sunn vekt og et sunt hjerte.

Oljene har et høyt innhold av umettede fett som er bra for kroppen vår fordi de senker det dårlige kolesterolet (LDL) og øker det gode (HDL).

1. raps Det er laget av frø av canola planten. Det er en utmerket olje å ha i skapet, siden det er veldig allsidig, fordi det kan brukes til å sauté, bake, steke og marinere.
2. oliven . Den er laget av modne oliven. "Ekstra jomfru" betyr at den er laget fra den første pressingen av oliven. Det brukes til å lage mat på grillen, sauté, steke og spredes på brød.
3. Cacahuate. E Den er laget av peeled peanøtter og er populær i asiatiske retter og også i den sørlige maten i USA. Den brukes til sautéing, steking, baking og bruk i friter.
4. Sesamfrø. E Den er laget av sesamfrø og er et produkt som ofte brukes i kinesisk, koreansk og indisk mat. Den brukes til sautéing og sauser
5. Grønnsak. Det er vanligvis laget av en kombinasjon av mais, soya eller solsikkefrø og er en annen utmerket olje å ha på hånden som den kan brukes til et stort antall forskjellige matlagingsteknikker, for eksempel sautéing, baking, steking, marinering

Det spiller ingen rolle hvilken du bruker, det viktige er ikke å overskride den anbefalte dosen, slik at du har en slank og sunn kropp.