Identifiser det!

Visste du det dehydrering fra trening påvirker din fysiske og mentale ytelse? Når du trener, må du ikke bare fokusere på rutinene du utfører, men også på mengden væsker du må innta i løpet av tiden du fortsetter å trene.

den Spanish Heart Foundation påpeker at i løpet av en treningsøkt kommer kroppen din til å miste mer enn en halv liter vann og mineralsalter, gjennom pust og svette, avhengig av intensiteten av dem.

Selv om du trener når det er veldig varmt eller treningsfrekvensen er høy, kan tap av vann og mineralsalter (natrium og kalium) være opp til halvannen liter, med fare for å generere en alvorlig dehydrering.

Fysisk ytelse reduseres når dehydrering overstiger 1 til 3% kroppsvekt.


Video Medisin: Extranetskolen del 3 - Identifiser en forbedring (Mars 2024).