• April 16, 2024

den jern Det er et essensielt mineral for mennesket, men hans underskudd kan frykte forskjellige årsaker; som mangel på rik mat dette mineral eller for noen sykdom. Men hvordan kan vi vite at kroppen vår ikke får det den trenger?

Ifølge Food and Agriculture Organisasjon av De forente nasjoner, den mangel på jern er det mest utbredte ernæringsmessige problemet med mennesker I de fleste ikke-industrialiserte land truer det mer enn 60% av kvinner og barn.

Du kan også være interessert: Cookies for å bekjempe anemi

Hvordan å vite?

Det er et problem som vanligvis er stille, men her gir vi deg 5 nøkler for å oppdage om du lider av mangel på jern.

1. Utmattelse . Kroppen bruker jern for å produsere hemoglobin, stoffet i de røde blodcellene som bærer oksygen. Ifølge Blaire Morris, sykepleier ved Vanderbilt senter for integrert helse Når du ikke har nok sunne blodceller, begynner du å bli utmattet.

2. Du er mer apatisk. Endre noen nevrotransmittere som gjør at du opplever apati.

3. Pusteproblemer. Dette kan skje hvis du er i gym eller ganske enkelt, og dette skyldes at utilstrekkelig jern i blodet får kroppen til å lide av mangel på oksygen.

4. Blek hud. Et misfarget utseende kan skyldes redusert blodgass og en reduksjon av antall røde blodlegemer.

5. Hyppige infeksjoner. Hvis du blir syk ofte av luftveiene Den skyldige kunne være jernmangel.

Husk at helsen din er i dine hender. Ikke glem det og ta vare på deg selv!