• April 25, 2024

Hvordan spise uten å føle seg skyldig? Etter å ha spist for mye mat er det normalt at noen mennesker, spesielt de som lider av fedme, opplever en følelse av skyld, men denne handlingen går utover en enkel vane.

I et intervju for GetQoralHealth , psykologen Leticia García, spesialist på pasienthjelpsklinikken til det psykoanalytiske samfunnet i Mexico (SPM) Han beskriver at skyld er en indikator på at vi gjør noe som er upassende for vår kropp, helse eller følelser.

Derfor er det svært viktig at vi lærer å håndtere våre følelser og finne en fysisk, emosjonell og psykologisk balanse for å ha en god livskvalitet og føle seg godt om oss selv.

Men når denne prosessen ikke eksisterer, reflekterer noen mennesker vanligvis deres misnøye, utilfredshet, sinne, ubehag og selvtillit ved overdreven matinntak, og deretter føler seg skyld i deres oppførsel.

"Faktumet med å spise begge reflekterer at de ikke kan håndtere følelser og setter dem i maten," sier spesialisten.

"For eksempel kan noen personer med depresjon gjenspeile denne sinnstilstanden gjennom mat; i stedet for å håndtere disse følelsene, har folk en tendens til å binge for å dekke alle de ubehagelige følelsene. "

Psykologen beskriver at med denne binge du føler en absolutt og øyeblikkelig nytelse, der negative følelser er erstattet; Men da kommer skylden, fordi det er aspekter av livet ditt som bare var "dekket" av handlingen.

Hvordan spise uten skyld?

For å overvinne denne typen oppførsel og redusere ubehagelige følelser av tomhet eller sinne, bør folk:

1. Få en generell medisinsk kontroll
2. Gå til en ernæringsfysiolog . Det er en uunnværlig veiledning for folk å lære å spise sunt og legge til side skyldfølelsen.
3. Sjekk følelsesmessig aspekt , for å håndtere alt som plager dem og det gjør dem til å spise for mye.
4. Sosial støtte Det er grunnleggende for folk å overvinne sitt problem på en tilfredsstillende måte.
5. Psykologisk behandling Profesjonell hjelp er nødvendig for tvangsmatere å overvinne sine negative følelser, samtidig som de øker selvtillit.

For å lede et sunt liv og unngå atferd som å spise med skyld, må vi ta hensyn til vårt følelsesmessige aspekt, som er nøkkelen til å se og føle seg godt. Og du, har du følt skyldfølelsen etter å ha spist?

Video Medisin: Slik spiser jeg en hamburger (April 2024).