Hvordan velge en sport for deg?

• April 23, 2024

Hvis du ikke vet hvordan du velger riktig sport for deg, får du på GetQoralHealth noen nøkler fra ulike spesialister for å gjøre et passende valg av aktivitet i henhold til din fysiske tilstand og helse.
 

Hvis du har problemer med en bestemt del av kroppen din, eller hvis du for eksempel står overfor dårlige tilbake stillinger, vil en personlig trener eller en idrettslær vite hvordan du kan anbefale riktig øvelse.

Ifølge Dr. Franchella, fra universitetet i Buenos Aires For personer med fedmeproblemer er fysisk aktivitet nøkkelen til å oppnå vekttap.

På grunn av en persons overvekt kan en lege imidlertid kun foreskrive de aktivitetene som ikke medfører stor innsats eller hopp, for å hindre skader på leddene.

den svømming eller akvatisk aerobic øvelser De er to gode eksempler på aktiviteter som ikke overbelaster leddene.

I tilfelle av personer med diabetes , fysisk aktivitet forbedrer bruken av sukker av kroppens celler, noe som reduserer sin skadelige tilstedeværelse.

Diabetikere bør unngå aktivitet som kan føre til gnidning av huden med strømper eller sko, på grunn av vanskeligheten ved å helbrede fotskader , advarer den argentinske spesialisten.

De bør også vite at hvis, når man starter en fysisk aktivitet, blodsukker er under 100 mg / dl, er det ikke praktisk å utføre det; det samme som om disse nivåene er over 400 mg / dl. Mellom 200 og 300 mg / dl må fysisk aktivitet utføres under medisinsk tilsyn.

På den annen side, de som har endringer i kolesterol, de bør ikke forvente umiddelbare fordelaktige effekter fra en sportspraksis. Forbedringene er observert 2 eller 3 måneder etter starten av fysisk aktivitet, spesielt hos pasienter med triglyserider høy. I dem er treningsvarigheten viktigere enn intensiteten.

I hypertensive , den positive effekten av fysisk aktivitet - en nedgang i blodtrykk - kan observeres 10 til 12 timer etter ferdigstillelse. Imidlertid bør de unngå enhver innsats som å løfte eller transportere belastninger fordi de kan heve blodtrykk .

For de som lider perifer vaskulær sykdom , preget av en nedgang i blodstrømmen av beina, planleggingen av vandringer Det er grunnleggende.

Derfor er det viktig å avgjøre avstanden hvor smerten kommer opp i beina, for ikke å gå mer enn 70% av den avstanden i hver gå. Sekvensen av disse vandringer , som skal være daglig, tillater forlengelse av avstanden hvor smerten kommer til syne.

For sin del, den fitness trener Víctor Flórez forklarer at fordelene med å ha en personlig trener er mange, blant annet utviklingen av en treningsplan som passer dine behov.

Det er et spørsmål om en profesjonell lærer deg hvordan du utfører en bestemt øvelse som er tilpasset behovene til din anatomi, får mest ut av din innsats og uten å skade deg.

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Hvordan velge riktig sykkel? (April 2024).