• April 19, 2024

I utseende desserter De ser vakre og saftige ut. Men de er enormt dødelige for de som lider av hjertesykdom , men fremfor alt de som har diabetes eller lider av overvekt .

Laura Schmidt , av University of California School of Medicine , i San Francisco, bekrefter at sukker er en uavhengig risikofaktor for utviklingen av kardiovaskulære sykdommer og andre kroniske lidelser.

Hvor mye er for mye sukker?

Ifølge de fleste eksperter, den sukker som er lagt til mat er mye mer skadelig for våre organer enn den som oppstår naturlig.

den United States Institute of Medicine anbefaler at sukker Det som legges til det vi spiser representerer mindre enn 25% av det totale inntaket av kalorier , mens Verdens helseorganisasjon  (WHO) Indikerer at den er mindre enn 10%.

Derfor er de farligste desserter for helse er følgende:

1. Donuts. Problemet med donuts er ikke bare deres store bidrag kalori , men de har et høyt innhold av "trans" fett, som er skadelig for god blodgass. 75% av de "trans" fettene vi bruker kommer fra kommersielle bakervarer.

2. Søte snacks (industrielle ruller). De er også nummer én fiender av pesoen. For å erstatte dem, American Heart Association Anbefaler frukt, gulrøtter og selleri. I stykker er de enkle å spise og gir en god følelse av fylde. Og ikke glem rosinene, et søtt og sunt alternativ.

3. Kaker og paier. Et stykke gulrotkake eller deilig ostekake kan inneholde opptil 1000 kalorier . Sukker øker blodtrykket og triglyseridnivåer og det bidrar til å øke vekten.

4. Tiramisu. Konsentrasjonen av søte og sukker av denne desserten, pluss smør og krem, når opp til 650 kalorier . En pumpe til vårt hjerte!

5. Nutella. Denne kremen av hasselnøtt og kakao av ​​seg selv kan ikke ha så mange kalorier , men hvis du gjentar mer enn 2 porsjoner, har du nesten 500.

6. Milkshakes. Kombinasjonen av iskrem, nøtter, brownie, sukker og karamell, kan nå opp til 1000 kalorier . I tillegg drikker søtsaker med sukker De er overlappende kilder til sukker, så vel som noen typer søtet yoghurt eller klare korn.

7. Ris med melk. Selv om det er oppskrift på bestemor, betyr det ikke at det er en av de rikeste desserter i kalorier . Husk at en diett lastet med sukker øker risikoen for hjertesykdommer .

I Mexico er hovedårsaken til døden blant befolkningen plager hjerte : Årlig dødsfall er en fjerdedel av en million mennesker.

De fleste dødsfall oppstår gjennom iskemisk hjertesykdom , en tilstand anses som den mest dødelige siden den vanligvis rammer personer over 40 år og oftere hos menn, 65%. Så, du må lære å si nei til desserter , uansett hvor saftige de er.

Video Medisin: Sukkerinnhold i drikke (April 2024).