Husholdningsarbeid skader hendene dine

• April 20, 2024

Stryking, matlaging og til og med legging av sengen er hjemlige oppgaver som, selv om de daglig kan føre til skader for de som utfører dem.

Ifølge en studie utført av undervisningsområdet til Family Medicine Unit (UMF), av det meksikanske institutt for sosial sikkerhet , de hyppigste uhellene er forgiftninger, forbrenninger og faller.

Men den ortopediske kirurgen spesialiserer seg på håndoperasjon og medlem av Klinikk for diagnose og behandling av patologi av skulder, albue og hånd i Buenos Aires , Carlos Lupotti indikerer at kroppsregionen som er mest utsatt for ulykker ved hjemmearbeid, er hendene med nesten 40% ved brannskader.

Med dette målet tilbyr Lupotti deg fem tips for å unngå skader på hendene dine når du utfører en oppgave hjemme:

1. Vær oppmerksom på vekten . En sikker grense i vekten på objektet som skal håndteres, er 23 kilo, så lenge lasten holdes nær kroppen og i midjenivå, blir det ikke gjort noen svinger mens lasten holdes og antall ganger det løftes Denne vekten er ikke veldig høy. Når det gjelder bøtter og gryter, reduseres vektgrensen til 5 liter.

2. Unngå tvunget stillinger. Støtten som du utfører oppgaven på (bord, strykebrett, teller osv.) Må tillate full forlengelse av armene for å unngå sammentrekning av skuldre, nakke, albue og håndledd.

Unngå feilstillinger: For å få tilgang til arbeidsområdet, flytt kroppen din i sin helhet i stedet for å strekke armene dine.

3. Alternativ oppgave. Stryke- eller matlaging krever stående stilling i lange perioder, noe som gir tretthet i leddene i hofter og knær (og langsiktige sirkulasjonsforstyrrelser) og i øvre lemmer.

Det anbefales å bytte opp de oppgavene som må gjøres, stå sammen med andre som kan gjøres sitte for å tillate avslapning og utvinning av de berørte musklene og leddene.

De repeterende oppgavene skal utføres i 40 minutter med intervaller på 10 til 15 minutter og deretter gjenopptas.

4. Bruk passende instrumenter . Det er viktig å bruke verktøy og tilbehør i god stand og med passende tiltak for den personen som bruker den.

5. Minimerer gjentatte bevegelser. Det anbefales å bytte opp oppgavene til å bruke forskjellige muskelgrupper, og dermed tillate gjenoppretting av de som ble brukt i den forrige oppgaven. Dette gjelder også for armene, siden vanligvis overbelaster personen den dominerende lemmen (venstre eller høyre).

Husk at det viktigste er helsen din, så du bør være forsiktig når du gjør noen hjemlige oppgaver. Vær forsiktig!
 

Video Medisin: 8 grunde til at dine negle er skrøbelige (April 2024).