• April 23, 2024

Gikk du på en diett og bekymret for å gjenvinne tapte vekt? Mange mennesker unngår strengt diett fordi de ikke kjenner årsakene til rebound-effekten og tror at deres innsats vil være ubrukelig.

Imidlertid har flere studier funnet nøkkelen for å unngå rebound-effekten og nyte maksimal eliminering av de ekstra kiloene.

Hormoner, skyldig i vektgjenoppretting!

1. Hormonproduksjon Forskere av University of Melbourne De forsikrer at økningen av hormonene som stimulerer appetitten, som ghrelin, øker 20% mer enn i begynnelsen av dietten, mens de som undertrykker appetitten (leptin), er lavere.
2. Metabolisk retardasjon En studie av Columbia University Han beskriver at gjenopprettingseffekten er aktivert etter åtte uker, og kan vare i mange år på grunn av en metabolsk avmatning.

Når kroppen lærer å fungere med færre kalorier, genereres stabilisering, men når dietten er igjen og spist normalt, lagres disse ekstra kaloriene som fett.

Er du utsatt for rebound-effekten?

Ifølge en studie publisert i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), Nivåer av appetitthormoner i blodet hjelper til med å forutsi om personen vil gå opp i vekt etter en diett.

Forskere sier at leptin og ghrelin forutsetter vedlikehold av den nye vekten eller om de tapt kiloene blir gjenopprettet, det vil si hvis nivåene av de første er høye, er det svært sannsynlig at du registrerer rebound-effekten.

Men hvis du opprettholder sunne vaner etter en diett, for eksempel å spise sunne matvarer, kontrollere kalorier og trene litt mosjon, blir det lettere å opprettholde ønsket vekt. Og du, hvordan unngår du å gjenopprette effekten?

Video Medisin: The Line Between People And Pets (April 2024).