• April 24, 2024

Også kalt av "Venus" er små hull som er merket på nedre rygg og er så attraktive, er ettertraktet av de som ikke har dem merket .

Den gode nyheten er at du kan følge en liten rutine for å definere dem på kort tid Det eneste du trenger er utholdenhet.

Hip heis

Ligg på ryggen på en matta, med armene utvidet og fast på sidene. Flekk knærne og ikke ta føttene av gulvet. Løft hoften, slik at skuldrene er justert med knærne, og lavt. Gjør 20 repetisjoner.

I 4

Stå i fire, med knær (bøyet) og palmer på gulvet. Løft og forleng venstre arm, samtidig som du løfter høyre ben. Hold deg så i noen sekunder, kom tilbake og gjør det med motsatt ben og arm. Gjør 15 repetisjoner med hver side.

sitter

Sitt på en matte, med beina utvidet. Nå, høyre benet ditt, samtidig som du strekker begge armene mot det, hold deg i noen sekunder slik, gå ned og bytt på benet. Gjør 15 repetisjoner med hvert ben.

Opp ned

Så legg deg på et teppe, støtte håndflatene dine, albuer og tips på føttene på bakken. Stig opp kofferten gradvis, opphold noen få sekunder og lavt. Gjør 20 repetisjoner.

Å fly

Igjen opp ned, med armene (over hodet) og strakte ben som berører bakken, løft armer og ben samtidig, som om du flyr. Hold deg så i noen sekunder og gå ned. Gjør 20 repetisjoner.

Påfør deg fullt og på kort tid har du veldefinerte dimples.

Fordi du leser dette ...

Fordeler med å spise mandler gjennomvåt i vann

5 typer korn som du ikke burde briste

Hva er Cold Hands Syndrome?

Øk din glutes mens du ser din favoritt serie

Video Medisin: How to make a braided Tahitian hip band with moré (April 2024).